Bem, fui a nutricionista, e vou resumir a consulta em dicas, mas antes de qualquer dica, vamos a constatação na balança.
Peso: 101,300
Altura: 1,62
IMC: Obesidade II
Nada a declarar sobre as constatações. : (
Vamos as dicas...
- Comer a cada duas/três horas
Desejum: 06:30; Lanche da manhã: 08:30 e 11:00; Almoço: 13:30; Lanche da tarde: 16:00; Jantar: 18:00; Lanche da noite: 21:00 e 23:00
- Consumir 2L de água por dia.
- Doce: 1 bombom por semana
Não comprar doces, guloseimas, se você tem você come.
- Refrigerante: 1 copo por semana
- Coma devagar
Demorar pelo menos 20 minutos comendo.
- Não pular horários
- Bolsa térmica
Carregar toda alimentação consigo, lanches intermediários e afins, se você os tiver mais perto de você menor será a chance de você ir comprar ou comer algo purpurinado.
- Exercícios
Caminhar pelo menos aos finais de semana, melhor dois dias do que dia nenhum.
- Organize-se
Crie o hábito de montar o seu cardápio semanal, separe na geladeira em sacolinhas toda a alimentação da semana, assim fica fácil, se você estiver atrasado é simples: Pega a sua sacolinha e coloque na bolsa térmica.
Foi isso, preciso me organizar essa é a palavra chave: { a mente, a saúde e o profissional }
Bom fim de semana, se cuidem !!
3 incentivos:
Eta que agora vai em Fran, acho que quando estamos aparadas por um profissional as coisas tendem a ser mais fáceis(ou não, fácil ficar sem doce?) porque tem que voltar nele e se pesar, estou com muita vontade de voltar na nutricionista mas a da minha cidade é um coco ai vou levando do jeito que dá, estou torcendo por você, foi uma pena o que aconteceu com o Chorão eu não era mega fã mas sei de cor a maiorias da musicas achava ele muito inteligente nunca achei que ia morrer assim sozinho paranoico e em um apartamento naquele estado, na minha memoria o que vai ficar é que ele era um puta de um artista. Tenha um Excelente Final de Semana
Putz, comer devagar pra mim ainda é um puta desafio!! o.O
Parece que a comida escorrega sozinha pra garganta! UIHAOAHIOAHAIOHAIOAHIAOHAIOHAIO
depois da nutri as coisas sempre funcionam
agora vai dar tudo certo
foco que vc vai longe
beijos
www.metirademim.com
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