186º

Semana cheia de emoções.
Em resumo, comecei a anotar o meu consumo novamente, relatar onde escorreguei e o por que, mas devido a algumas situações ele já está desatualizado. :(
Essa semana na faculdade tivemos uma feira de empreendedorismo, que aliás foi muito boa, o que pegou foi o fato de combinarmos um uniforme, simples: calça social preta e camisa 3/4 social. O problema é que descobri que as minhas camisas não me servem, e o mais chato é que uma colega de equipe tentou a todo custo me enfiar uma camisa. Eu não sabia onde enfiar a minha cara, por que todo mundo ria pelo fato de não ter uma blusa que me servisse, fiquei chateada com a situação entre outras coisitas que aconteceram, mas chega de lamentação.

Arquivo pessoal: Clique na imagem para ampliar.

Hoje eu não quero me estressar, não quero me preocupar, hoje eu só quero é ficar bem. Chega de emoções negativas.

Pra me ajudar nessa missão de ficar bem, vou responder a uma indicação que recebi da querida Debby.

" O desafio consiste em montar uma setlist das músicas que acompanham você na hora de malhar e indicar de 5 a 7 blogueiras para participar."

Bora lá?

Algumas músicas que eu gosto de ouvir no meu dia a dia:

1) Jessie J - Price 
Você por ver e ouvir aqui

2) The Black Eyed Peas -  Let's Get It Started
Você pode ver e ouvir aqui 

3) Beyonce - Run the World

Você pode ver e ouvir aqui 

4) Dirty Dance - Time of my life
Você pode ver e ouvir aqui

5) Hélvio Sodre - Viver em paz

Você pode ver e ouvir aqui

Indicações:

1) Catia
2) Lilika Campos
3) Aninha
4) Chelly
5) Fernanda

Ah! Só pra fechar o post de hoje, pesinho de hoje 102,800 \o/
Tchauzinho 800 gramas.

Bom fim de semana!!!!

157º

Já disse aqui que estou amando me sentir organizada, me sentir no caminho certo e etc.

MAS

Esse lance de organização dá um trabalho né?
Bem, vejamos a minha dificuldade, variação de cardápio.
Eu percebi que durante a semana consumi praticamente os mesmos alimentos em diferentes dias e horários, mas sempre os mesmos alimentos.

Alguém tem dicas de como variar o cardápio, os sabores sei lá, qualquer coisa????


Independente de qualquer coisa, sei que não posso desistir.

A luta continua companheiras!!!

Bom fim de semana.

156º

Passando por aqui para dizer que continuo firme na reeducação alimentar, ontem não tive como postar o cardápio e hoje irei postar o que programei.
Estou amando me sentir bem, me sentir no caminho certo e agradeço muito pelo apoio de cada uma de vocês, isso faz toda a diferença.

Cardápio 14/03/2013

06:30: Um copo de leite desnatado com achoc. diet + 2 pães de queijo caseiro.

08:30: Um Activia Morango 

11:00: Duas fatias de pão integral + Um Polenghi + Um Toddynho

14:40: Salada de chuchu

           Arroz, feijão, e estrogonofe de frango 

16:00:  Um Activia Morango 

17:00: Um mini pão tipo caseirinho com manteiga e uma fatia de muçarela + 1 copo de café

21:00: Dois pães de queijo caseiro + Um Toddynho

23:00: ?????

Pessoal ainda tenho dificuldades com o jantar, ainda não estou conseguindo chegar em casa e tomar o shake como havia programado, estou comendo comida. Alguém tem alguma dica para que eu consiga passar longe das panelas???
Ah, só um detalhe, eu faço a minha marmita a noite, depois que eu chego. 

Boa quinta-feira, se cuidem...

154º

Cá estou eu novamente, pelo horário deveria estar indo para a facul, mas também não irei hoje. : (

Desde sexta-feira venho sentindo dor de cabeça e uma pressão na nuca, e hoje pela manhã senti umas pontadas, BEM doloridas por sinal, do lado esquerdo da cabeça. Confesso que fiquei com medo, sei lá, tanto coisa acontece com todo mundo todo o tempo não é?
Fui ao médico e antes não tivesse ido (mentira, estaria agoniada agora), mas a sutil resposta dela foi: Normal.

Mas doutor e a pressão na nuca?
- Normal

Sentir dor de cabeça todos esses dias?
 - Normal, aliás você poderia ter tomado qualquer analgésico.

Em fim, tomei a medicação na veia e vim pra casa, confesso que a intensidade da dor amenizou (Ufaa!), mas continuo sentindo dor. Mas sem problemas afinal é normal.

Vamos ao cardápio de hoje:

06:30: Duas fatias de pão integral com manteiga+ 1 copo de leite com achocolatado orgânico

08:30: 1 Corpus de morango

11:00: 3 bisnaguinhas com maionese + 1 Todinho 

14:40: Nhoque com molho sugo +  filé de frango grelhado
            Bolo de chocolate com morangos

16:00:  Não consumi nada. 

17:00: Não consumi nada.

20:30: ?????

Estou me sentindo bem, embora seja o segundo dia de reeducação, é estranhamente bom sentir-se organizada, sabendo o próximo passo.
Falando em passo, nada como um passo após o outro.

153º

Em resumo, tudo precisa de um recomeço, e com a reeducação alimentar não poderia ser diferente.

Daqui a 45 dias estarei de volta ao consultório da nutricionista, e ai? O que eu posso fazer a respeito?

Estou de volta ao mundo da vida saudável, aliás estou tentando voltar. Não é fácil criar um novo hábito, mas não é fácil viver bem com excesso de peso e excessos mais que só quem vive uma vida de gordinha sabe e entende.

Ufaa!!!

Pensei que nunca mais teria forças para retomar, conto DEMAIS com o apoio de vocês, sei que não vai ser simples, mas sei que é necessário.

Vamos ao cardápio de hoje:

06:30: Duas fatias de pão integral com blaquet de peru + 1 copo de leite com achocolatado Gold Diet (indicado pela nutri)

08:30: 1 Corpus de morango

11:00: 4 torradas integrais com becel + 1 Todinho

13:40: Salada de tomate com cebola

Arroz branco, feijão, ovo cozido

16:00: Manga

17:00: Duas fatias de pão integral com blaquet de peru e maionese

20:30: ?????

Como hoje tenho aula on-line, vou jantar a comidinha da mamãe. ; )

Boa semana, se cuidem, aproveitem MAIS essa oportunidade de mudar!!!!

88/100

Um dia de cada vez, um dia de descoberta, um dia de alegria e extrema surpresa.
Hoje foi um dia em tanto, e estou muito feliz, em breve trarei novidades, as minhas resoluções para 2013 já começaram a se completar. Eba!! \o/

Rotinas diárias

- Anotar o consumo. (ok)
- 1 copo de água gelada com limão (em jejum). (ok)
- Comer de 3 em 3 horas. (ok)
- Consumir de 2 a 3 litros de água. (ñ)
- Ir para a academia. (ñ)
- Melhorar a alimentação - antes da academia e depois da academia. ( ñ)

Cardápio 05/01/2013

10:00: 2 fatias de pão preto integral com queijo minas frescal + 1 copo de café com leite molico

14:30: 1/2 omelete simples + salada de agrião com alface
          Sobremesa: 1 banana + cacau em pó (1 min no microondas)

18:00: salgadinhos assada tipo enroladinhos + sorvete de chocolate trufado (#fail)

22:00: 2 pasteis de forno integral (receita da Ana C.) 
          Sobremesa: 1 col de sopa de doce de leite.

E pra terminar o dia, fica a dica abaixo, boa noite!!

Clique na imagem para ampliar!!

86/100

Passando rapidamente para dar uma satisfação sobre o dia de ontem 03/01/2013.
Não vim aqui postar nada pois estava me sentindo mal, não consegui fazer abdominais ontem, olhava pro teto e via tudo rodando.

Graças a Deus a tontura passou...Ufa!

Rotinas diárias
- Anotar o consumo. (ok)
- 1 copo de água gelada com limão (em jejum). (ok)
- Comer de 3 em 3 horas. (ok)
- Consumir de 2 a 3 litros de água. (2 litros e meio - ok)
- Ir para a academia. (ok)
- Melhorar a alimentação - antes da academia e depois da academia. (controlado ok)

Cardápio 03/01/2013  (#ontem)

07:00 -

10:00 -
14:00 - CARDÁPIO CONTROLADÍSSIMO
17:00 -

21:30 -

A.F

30 minutos de bicicleta.

20 minutos de transport.

Treinei perna com carga moderada.

Estou amando voltar para academia, amando minha alimentação, amando o que de bom eu posso obter com minhas novas (e genuínas) atitudes.

A noite quando chegar da academia coloco as visitas em dia e respondo os comentários.

Beijo grande!!

Peso hoje 04/01/2013 - 99,500

85/100

Exaustivo, essa seria a definição para o dia de hoje.
Acabei de chegar da academia, sem forças, não que eu tenha feito lá muitas atividades físicas ou com cargas pesadas, mas simplesmente deixei de ir por quase duas ou três semanas. A minha má ação gerou uma reação ainda pior, mas independente de qualquer coisa, continuo firme.


Rotinas diárias

- Anotar o consumo. (ok)
- 1 copo de água gelada com limão (em jejum). (ok)
- Comer de 3 em 3 horas. (ok)
- Consumir de 2 a 3 litros de água. (1 litro e meio - ok)
- Ir para a academia. (ok)
- Melhorar a alimentação - antes da academia e depois da academia. (controlado ok)


Consegui cumpri minhas tarefas diárias, e sei que tenho que melhorar a cada dia.

Cardápio 02/01/2013 

07:00 - 2 fatias de pão preto integral com requeijão + 1 copo de água com limão.
10:00 - 2 fatias finas de bolo de fubá com chia + 1 copo de café com açúcar.
14:00 - Arroz integral + couve refogada + quiabo refogado + brócolis cozido + maminha assada.
17:00 - 1 pão francês + 2 fatias de queijo minas frescal + 1 xic. de chá verde.
21:00 - 1 fatia de queijo minas frescal
21:30 - Arroz branco com cenoura + proteína de soja + feijão + vagem refogada.

Referente as porções do almoço e do jantar, fiquem tranquilas, estou comendo menos (bem menos).

A.F

    5 min de esteira (Muita dor no joelho)
   30 min de bicicleta
   20 min de transport
   4 x 20 de abdominal

O professor disse pra que eu fosse de leve hoje, mas mal sabe ele que embora a minha vontade fosse de fazer mais o meu corpo todo rejeitava a ideia. 

E ai como foram de (oficialmente) primeiro dia do ano?

51/100

Olá lindonas, tudo bem?
Mais um dia vencido, que delicia, a sensação de bem estar e de vitória.

Cardápio 29/11/2012

Café da manhã
1 pão francês sem miolo
Manteiga
2 fatias de mortadela
1 copo de Iogurte com aveia

Lanche da manhã
6 bolachas de água e sal
Manteiga
Cappuccino light: - Café com leite em pó molico + açúcar

Almoço
2 cs de arroz
4 cs de frango desfiado
Alface
Tomate cereja

Lanche da tarde
4 bolachas de água e sal
Café

Pós Academia
1 Sonho de valsa
Água de coco

Jantar
Abóbora cambocha
Arroz branco


Academia: Ok
Água: Ok
Ânimo: Ok

Estou animada com a academia hoje fiz algumas séries de musculação, superação essa é a meta.
Se cuidem...

50/100

Olá bonitas, tudo bem?

Meu amores, obrigada pelo imenso carinho de sempre, tenho acompanhado muitos blogs e tenho ficado muito feliz e motivada com o que tenho lido. Todo mundo empenhado em mudar, em atingir metas, em buscar uma melhor qualidade de vida.

Convenhamos que há horas em que a gente pira, perde a noção e o sentido, foi essa conclusão que tirei ao ler o post angustiante da Aninha hoje, ela me fez perceber que realmente precisamos parar, refletir e respirar...Aliás a Aninha sempre é e sempre será um exemplo, mesmo quando exclui o meu blog algum tempo atrás eu vinha ver o blog dela, ela sempre me inspirou.

Pensando nisso e no que ocorreu hoje em meu local de trabalho ("Uma colega de trabalho foi parar no hospital hoje pois estava fazendo uma dieta que também priva de carboidratos, foi medicada com soro e afins e recebeu a orientação de consumir carboidrato imediatamente, logo depois foi liberada, e até onde eu sei, está bem"), tomei a seguinte decisão: Hoje parei com a dieta Dukan.

Não me arrependo de ter feito, aliás, pretendo fazer alguns dias de proteína pura alternados com a reeducação alimentar, apenas decidi parar com o corte de carboidratos e incluir mais verduras, legumes, arroz, feijão e etc. Pra quem pretende começar a dieta Dukan, o que eu tenho a falar é que vale a pena, pelo menos pra mim valeu todo o aprendizado.

Benefícios da Dukan (Minha experiência)

- Aprender a cozinhar sem gordura.

- Aprender a fazer trocas de alimentos gordos por mais magros.

- Aprender a dividir as porções (embora você possa comer a quantidade que quiser).

- Aprender que sim, você consegue viver sem arroz, feijão, batata frita, chocolate e etc.

- Aprender que antes de julgar uma dieta, você precisa antes decidir faze-la ou não ter preconceito com que decide fazer.

- Aprender o quão saborosas e cheirosas são as comidas, sendo assim, aprender a saborear.

Vou usar no meu dia a dia os aprendizados acima e as receitas abaixo...

Panqueca Dukan

1 ovo

1 cs de leite desnatado

2 cs de farelo de aveia

1 cs de farelo de trigo

sal a gosto

Misture todos os ingredientes, coloque em uma frigideira untada com um fio de azeite (passei o azeite com um guardanapo) e coloque a massa, vire dos dois lados pra dourar. Recheio a gosto.

Pizza de frigideira

Todo mundo aqui em casa adorou.

Peixe no microondas

peixe

limão

sal

Tempo no microondas: 1 minuto

Bom lindonas, tudo isso precisava ser dito, sem arrependimentos e frustações...Seguimos feliz e cantando,rs.

Cardápio 28/11/2012

Café da manhã

Leite desnatado com café + Presunto

Lanche da manhã

Presunto + Queijo branco

Almoço

Omelete com presunto + frango

#Desistência Dukan

Lanche da tarde

1 fatia pão caseiro com manteiga + bolacha de maizena com manteiga

#Xiiii, quanta manteiga...rs

Jantar

Arroz, feijão, carne de panela com batata 
(Nem sei descrever a sensação que tive ao comer essa refeição, muito bom!)

Valeu moçada, estamos juntas!!!!

49/100

Boa noite lindonas, tudo bem?
Super adorei os comentários de vocês, muitíssimo obrigada pelo apoio.
Confesso que muitas vezes, em geral o ser humano, deixa o sucesso subir a cabeça não é?
Digo isso, por que, por me sentir vitoriosa acho que não preciso pegar tão pesado. Mas que coisa não, ainda faltam 35 quilos e eu me dando ao luxo de pensar em descansar só um pouquinho.
Como disse meu noivo hoje: "Se você parar agora que está vendo resultados, quando é que você vai até o fim?"
Pois não é que é verdade?! A obesidade gera uma luta constante em querermos melhorar, emagrecer, ser saudável, ser melhor...Se não a obesidade, as consequências delas.

Amores, vamos ao cardápio.

Fase 2 (Cruzeiro)
1 dia de proteína pura e 1 dia de proteína + legumes

Café da manhã
Iogurte com aveia

Lanche da manhã
Queijo branco com café

Almoço
Tomate cereja + couve refogada + hambúrguer

Lanche da tarde
Polenghi e queijo branco

Jantar
Contra filé com tomate cereja (atualizado)

Ahhhhhhhhh, voltei para academia hoje!

Yuruuu...Mais uma vitória.


Ps: Peso de hoje 97,900
\o/ \o/ \o/ \o/ \o/ \o/

Que a força de vencer seja maior que a vontade de desistir!!!

48/100 (ontem) Fim da Dieta Dukan (primeira fase)

Bom dia bonitas, tudo bem?

Em fim o fim da primeira fase.

Yupeee!!!

\o/ \o/ \o/

Estou tão feliz, feliz por não ter desistido, feliz por ter resistido, feliz por ter conseguido, feliz por ter eliminado, feliz por ter me superado.
Recomendo a todos essa sensação, sensação de vitória, sensação de força...Poder se olhar no espelho e dizer que embora fosse impossível pra alguns, embora esses mesmo tenham dito que você não conseguiria, embora muitas coisas acontecessem...Você, sim, aquela refletida no espelho conseguiu.

Cardápio 5º dia Dieta Dukan - Fase Ataque

Café da manhã

Shake (In Natura) sabor chocolate com leite desnatado e aveia.

Lanche da manhã

Polenghi + chá branco com limão

Almoço

Carne de soja (Proteína) com ovos cozidos

Lanche da tarde

Queijo branco + café com adoçante

Jantar

Peixe no microondas + refrigerante.
# Não resisti e comi um quadradinho de chocolate.

Resumão dos 5 dias ( Minha experiência)

Cardápio

Contra filé, filé de frango, farelos de aveia e trigo, leite desnatado, ovos, queijo branco, hambúrguer, Café, chá branco com limão, chá de camomila, peixe, shake, gelatina e etc.

1 # Se faltou alguma coisa e alguém tiver dúvidas, é só olhar nos posts anteriores.

2# Todas as refeições foram preparadas com pouquíssimo azeite ( uma gota/um fio) ou sem nada de gordura.

3# Bebidas com ou sem adoçante, nada de açúcar e afins.

Efeitos Colaterais

Bem no primeiro dia senti uma tontura intensa, no segundo dia uma tontura mais leve. Segundo o meu noivo, quando ele deixou de fumar também foi assim com ele, então podemos dizer que foi reflexo da abstinência.

Dicas

Consuma bastante água e procure não pensar em comida ou resultados.

Vontades? Bem, elas irão aparecer mais cedo ou mais tarde, mas pra mim o que realmente me importava era concluir a primeira fase e outra, ver as fotos da balança diminuindo dia a dia me deu ânimo pra continuar e dizer não as tentações.

Peso

22/11/2012

101,400

23/11/2012

100,400

24/11/2012

99,100

25/11/2012

98,500

26/11/2012

98,000

Em 5 dias, eu eliminei 3 quilos e 400 gramas, superei a avaliação que tinha feito no site Dukan e superei as minhas expectativas pessoais.

Meninas, muito obrigada pelo apoio de vocês, vocês não sabem a diferença que fazem pra mim, vir aqui todos os dias ler os comentários de vocês, visitar vocês e ver que continuam firme...Ahhhhhhh, isso tudo não tem preço.

Obrigada de coração!!!

47/100

Boa noite bonitas, tudo bem?
Passando rapidamente para descrever o meu dia, antes de mais nada preciso dizer que quase mais quase mesmo joguei tudo para o auto e desisti da dieta Dukan.
Hoje fui passear com o meu noivo, e enquanto ele estava comendo um pastel e bebendo uma coca-cola eu estava simplesmente bebendo uma água sem gás.
Mas com o passar do tempo, senti vontade de comer pastel também e de comer chocolate, mas me mantive firme e estou orgulhosa de mim.

Cardápio  4º dia Dieta Dukan - Fase Ataque 

Café da manhã
Cappucino (café, molico em pó e adoçante) + queijo branco

Almoço
Frango assado sem pele

Lanche da tarde
Um porção de salgadinhos torcida + Iogurte de morango (0% gordura)
# Acho que talvez tenha errado na torcida, tem carboidratos, mas não comi o pacote inteiro..E no momento era o que tinha. :(

Jantar
???

Estou ansiosa para que o dia de amanhã se acabe, para eu poder começar a comer legumes e verduras na terça-feira.
Desistir? Não vai ser agora.

Bom inicio de semana!!!

" As pessoas dizem frequentemente que a motivação não dura.Bem, nem o banho e é por isso que ele é recomendado diariamente." (Zig Zigglar)

45/100

Boa noite bonitas, tudo bem?
Ahhhhhhhhhhhhhhhhhh! Em fim o fim de semana.
Bom hoje estamos chegando ao fim do 2ª dia, estou com medo do fim de semana (ha ha), medo de não conseguir resistir as tentações...Mas se decidi fazer, vou dar o meu máximo e ir até o fim.

Efeitos colaterais de uma dieta restritiva: A única coisa que senti foi tontura, ontem senti muito mais...Hoje foi bem mais tranquilo, mas senti. Outra questão, estou um pouco mais tranquila, menos agitada, e por incrível que pareça estou me surpreendendo com a dieta, estou aprendendo receitas que me serão úteis na reeducação alimentar.

(:

Cardápio - 2º dia da dieta Dukan

Café da manhã
Panqueca Dukan com presunto

Lanche da manhã
Queijo minas frescal e chá branco com limão

Almoço
Panqueca Dukan com frango e queijo

Lanche da tarde
Queijo (#estava sem fome)

Jantar
Filé de frango grelhado e Contra filé grelhado, tudo sem óleo e sem gordura (:
Refrigerante zero (também sou filha de Deus, rs)


Estou bebendo bastante água..Aliás, aqui cabe mais um "efeito colateral" sinto que a minha boca fica "amarrando", tipo pedindo água.

Vamos aos números do dia:

Menos 1 quilo!!!

Sabe o que me faz não desistir? È olhar pra essas fotos de pesagens e ver os números gritando pra mim, isso me faz lembrar que eu PRECISO mudar.
Ahhhhhhhhh meninas, muito obrigada pelo apoio, fácil não é, mas tenho certeza que será gratificante.

44/100

Boa noite bonitas tudo bem?

Comecei hoje a dieta Dukan, conforme havia falado aqui , eu estava querendo apostar em uma dieta restritiva para estimular.

Mas estímulos , a parte não gosto da idéia de "dieta restritiva"...No começo, normalmente perde-se muito peso ou um perde-se peso mais rápido (pouco ou muito) e depois estaciona...Mesmo assim quero tentar, quero me dar essa chance.

O plano é: Dukan + AF e depois reeducação alimentar + AF.

Cardápio do 1º dia - Ataque

Café da manhã

Presunto sem capa de gordura.

Lanche da manhã

Gelatina de limão (zero açúcar).

Café com adoçante

Almoço

Ovos mexidos com cebola e presunto.

Lanche da tarde

Queijo frescal

Jantar

Peixe cozido no microondas com limão e sal.

Ceia
Chá de Camomila

Expectativas da dieta, segundo a avaliação grátis que fiz no site.

Observações: Avaliação grátis/Programa pago

Ahhhhhhhhhhh! Fiquei de cara quando ao subir na balança me deparei com 1 quilo e 500 gramas a mais...Como assim, de um dia para o outro?

Tirei uma foto pela manhã (como estou barrigudinha,rs), mas estou providenciando uma mudança genuína em mim.

E aí bonitas, o que acharam?

27/100

Boa noite bonitos a bonitas, tudo bem?

Hoje o dia foi corrido, jeitinho segunda-feira de ser, e então oficialmente abrimos a semana.

Amanhã tem pesagem, vou tentar tirar as minhas medidas, fato é que nem sempre os resultados aparecem na balança, mas reza a lenda que as medidas fazem toda a diferença.

Vamos ao (mal) cardápio do dia:

 

07:00 - 09:00: 1/2 Pão francês com manteiga + 1 copo de coca-cola + 1 pedaço (razoável) de bolo de aniversário.

11:00: Bolacha de água e sal e 1 copo de coca-cola

13:30: Macarronada e cupim assado (o almoço de ontem)

17:00: Pão francês com manteiga com café e 1 mini-talento

20:30: 3 biscoitos tipo tortinha de limão 

21:00:  Ainda não jantei, mas vou maneirar, ok?

Erros/Acertos

Sei que ando postando uns cardápios feinhos e no máximo bonitinhos, quero em breve, postar uma cardápio belíssimo ...Mas, apesar de tudo, estou adorando a experiência de ver o que eu como na prática, postar o meu cardápio tem me ajudado muito.Tenho certeza que estou no caminho certo, afinal reeducação alimentar é isso, é mudar dia após dia.

Falando em mudança, ao comer o mini talento hoje satisfiz a minha vontade de comer chocolate, o que em outros tempos isso seria apenas um aperitivo, estou melhorando, eu sinto que sim.

Água: 1 litros e meio, aproximadamente.

s/ chá

A.F:  35 min de caminhada + 10 min de esteira (acabou parte da energia elétrica) + 30 min de bicicleta + 15 min de transport.

Gente, estou indo,estou meio cansada e chateada com um probleminha pessoal (leia-se namorado) rs

Mas faz parte, a gente tem que viver um dia após o outro, não é mesmo?

Se cuidem gatissímas.

26/100

Boa noite bonitas e bonitos, tudo bem?
Cheguei agora a pouco da 2ª fase do ENEM, e estou cansada.
Ah, referente ao cardápio de ontem, hoje, me parte o coração ter que atualiza-lo. Digo que me parte o coração pois comi bobagens, segue o estrago.

03/11/2012 (Atualização)
22:30: 1 cupcake de limão
23:20: 3 fatias finas de torna de legumes + 3 fatias finas de bolo + 1 copo de coca-cola.

Cardápio 04/11/2012

09:00: Bolo, torta de legumes e coca-cola
**:**: 1 barrinha de cereal + 1 pacote de Halls (durante a prova)
18:30: Macarronada, cupim assado e arroz e coca-cola.

Erros e Acertos
Hoje não teve nenhum acerto, demorei muito para comer, consumi refrigerante e não bebi muita água.
Mas uma coisa tem que ser dita (ou escrita), me deu uma enorme vontade de comer aquela barra de chocolate tamanho família, o que tinha de gente comendo chocolate naquela sala, não ta escrito meu povo,rs
Mas me segurei e me mantenho firme.

Água: 500 ml
s/ A.F
s/ Chá
s/ Outros

Bom gente é isso, acho que não haverá mais alterações por hoje, talvez, mas só talvez, haverá um shake mais tarde pra não dizer que não comi mais nada.
Estou cansadinha, vou arrumas as coisas para academia amanhã e vê se durmo mais cedo.
Boa semana, que você se supere e tome uma decisão!!!

25/100

Olá bonitas e bonitos, tudo bem?
Fui fazer a primeira fase do ENEM, hoje e estou um pouco cansada.
Quesito alimentação, me comportei, aliás estive reparando nos demais candidatos de uma forma geral e vi como muitas vezes eu errei ( e posso errar)...Nunca vi igual, acho que o pessoal tinha em mente que a prova ia durar uns três dias direto, tinha gente com bolsa térmica com tudo o que se tem direito.
Me segurei, não comprei chocolate (famoso estimulante), mas preferi devorar um pacote de halls menta inteiro.
Não sei se vocês já se sentiram assim, mas eu estou me sentindo muito bem, esses dias em que venho postando os meus cardápios, lendo a opinião de vocês, e me entregando a reeducação alimentar e a reeducação mental (que descobri ter papel fundamental no processo de mudança) estou me sentimo mais leve, mais seguro do que eu quero pra mim e do que eu preciso fazer para alcançar tal objetivo.

Cardápio 03/11/2012

09:00: 1 pão francês com manteiga + 1 fatia muçarela + 1 fatia de presunto e 1 Activia com chia.
16:00: 1 barrinha (sem chocolate...não acredito,rs) de castanha do pará
17:15: Arroz, feijão, salada de repolho e filé de peixe e 1 col. (sopa) de doce de leite.


Água: 1 litro e meio de água
s/ A.F
s/ chá
s/ Outros

Erros e acerto
Estou fazendo melhores escolhas, errei em demorar tanto pra comer, mas quer saber (?) Nem senti fome, passei o dia tranquilamente, e isso me fez perceber que eu não preciso comer tudo a toda hora.

Bom, eu vou sair agora noite então não sei se terei alterações no cardápio, nada previsto.
Boa noite de sábado, se cuidem!

24/100

Boa tarde bonitas e bonitos, tudo bem?
Feriado de 02 de Novembro, para uns motivo de alegria afinal estão de folga para outros motivo para deixar a dor da saudade falar mais alto...Seja qual for a sua motivação hoje, espero que entre todas as circunstâncias você esteja bem!
Vim postar o cardápio mais cedo por que hoje tem...Por porco pizza, leia-se rodízio.

Cardápio 02/11/2012

10:00: 1 omele com queijo prato
13:00: 1 bolinho Ana Maria (vou mudar isso, já recebi sugestões)
15:00: Virado ou Mexidão (arroz, feijão, farinha, ovo e linguiça)
 
Erros/Acertos
Moderei as quantidades, acho que estou começando a evoluir, e vocês o que acham?


Àgua: 1 litro
Chá: não consumi
A.F: não fiz
Outros: Dois quadradinhos de pé de moça.

Bom pessoal é isso, estou partindo para o rodizio com a familia, prometo me comportar bem.

23/100

Boa noite bonitas e bonitos, tudo bem?
Gente lá se foi mais um dia, um belo dia por sinal, adoro chegar ao fim dele e poder vir aqui visita-los e colocar o meu post em dia.
Sem mais delongas, vamos ao cardápio do dia.

Cardápio 01/11/2012

07:00: Shake de chocolae com chia.
10:15: Chá branco e limão com bolacha água e sal.
13:30: Salada mista (alface, rucula, tomate, cenoura e beterraba), arroz branco, feijão, farinha e filé dr frango grelhado.
20:00: Refrigerante zero, batatas fritas (belisquei algumas) e um lanche (mini chesse tudo)

Àgua: 2 litros
Chá: 1 xicara
A.F: Não fiz
Outros: 2 balas 7 belo, 1 sonho de valsa e 1 pão de mel.

Erros/Acerto
Acertei no equilibrio das porções, como sabia que ia comer a noite melhorei a alimentação durante o dia.
Errei no "jantar", mas fiquei contente por ter feitos esolhas "melhores" pedi um lanche menor, uma porção de batata frita menor o que em outros tempos não seria assim.

E vocês o que acharam?

Não poderia deixar de mencionar, recebi dois selinhos de presente da bonita Grazy que já agradeci  pessoalmente (em seu blog).Preciso dizer que nem acreditei que eram pra mim, rs.

Regras dos selinhos: Responder as perguntas e indicar 15 blogs.
Ps: Se quem eu indicar já tiver recebido (sem problemas) e se algué quiser pegar os selinhos, sintam-se a vontade.

1 - Qual é a sua maior paixão?
Minha familia.

2 - Se você ganhasse uma viagem hoje, para onde gostaria de ir?
Natal - BR.

3- Quem você levaria para uma Ilha deserta?
Meu noivo, ha ha



                                                 7  coisas que eu gosto

Familia
Música
Sinceridade
Risadas
Comédia
Sorriso de criança
Chocolate

Indicações

Aninha Oliveira

Ana C.

Kel

Dina

Deh Silva

Érika Brito

Andressa

Cihh

Débora Braz

Fernanda Gomes

Chelly   

Vania Haziel

Campbell

Cintia Milanese

 

 

Post do tamanho do mundo, mais ta valendo kk

Bom feriadão, se cuidem!!!