171º

Mesmo de longe venho aqui observar a evolução de vocês.
Me alegrei em saber quem alguém em especial voltou, a Michelle, ela sempre foi uma motivação pra mim, desde quando eu tinha um outro blog, feliz pela volta dela!! *--*
Feliz também por saber que me mesmo estando longe posso contar com vocês, cabe aqui um obrigada especial par Jaque (Valeu!!), você não sabe como o seu comentário me fez bem.

Nesses últimos dias tenho pensado em voltar a dieta Dukan, que já fiz aqui, gostei muito da experiência embora tenha ficado apenas na primeira fase - Ataque.
Estudando possibilidades e estratégias.

Tenho me sentido muito mal, não é nada físico, posso dizer que é um mal estar mental. Sim, aquele em que você se olha no espelho e reflete a sensação que sente, a de que você irá explodir a qualquer momento.

Preciso sair dessa, preciso evoluir.

Desejo a vocês uma ótima páscoa!!

Tempo de transformação...

50/100

Olá bonitas, tudo bem?

Meu amores, obrigada pelo imenso carinho de sempre, tenho acompanhado muitos blogs e tenho ficado muito feliz e motivada com o que tenho lido. Todo mundo empenhado em mudar, em atingir metas, em buscar uma melhor qualidade de vida.

Convenhamos que há horas em que a gente pira, perde a noção e o sentido, foi essa conclusão que tirei ao ler o post angustiante da Aninha hoje, ela me fez perceber que realmente precisamos parar, refletir e respirar...Aliás a Aninha sempre é e sempre será um exemplo, mesmo quando exclui o meu blog algum tempo atrás eu vinha ver o blog dela, ela sempre me inspirou.

Pensando nisso e no que ocorreu hoje em meu local de trabalho ("Uma colega de trabalho foi parar no hospital hoje pois estava fazendo uma dieta que também priva de carboidratos, foi medicada com soro e afins e recebeu a orientação de consumir carboidrato imediatamente, logo depois foi liberada, e até onde eu sei, está bem"), tomei a seguinte decisão: Hoje parei com a dieta Dukan.

Não me arrependo de ter feito, aliás, pretendo fazer alguns dias de proteína pura alternados com a reeducação alimentar, apenas decidi parar com o corte de carboidratos e incluir mais verduras, legumes, arroz, feijão e etc. Pra quem pretende começar a dieta Dukan, o que eu tenho a falar é que vale a pena, pelo menos pra mim valeu todo o aprendizado.

Benefícios da Dukan (Minha experiência)

- Aprender a cozinhar sem gordura.

- Aprender a fazer trocas de alimentos gordos por mais magros.

- Aprender a dividir as porções (embora você possa comer a quantidade que quiser).

- Aprender que sim, você consegue viver sem arroz, feijão, batata frita, chocolate e etc.

- Aprender que antes de julgar uma dieta, você precisa antes decidir faze-la ou não ter preconceito com que decide fazer.

- Aprender o quão saborosas e cheirosas são as comidas, sendo assim, aprender a saborear.

Vou usar no meu dia a dia os aprendizados acima e as receitas abaixo...

Panqueca Dukan

1 ovo

1 cs de leite desnatado

2 cs de farelo de aveia

1 cs de farelo de trigo

sal a gosto

Misture todos os ingredientes, coloque em uma frigideira untada com um fio de azeite (passei o azeite com um guardanapo) e coloque a massa, vire dos dois lados pra dourar. Recheio a gosto.

Pizza de frigideira

Todo mundo aqui em casa adorou.

Peixe no microondas

peixe

limão

sal

Tempo no microondas: 1 minuto

Bom lindonas, tudo isso precisava ser dito, sem arrependimentos e frustações...Seguimos feliz e cantando,rs.

Cardápio 28/11/2012

Café da manhã

Leite desnatado com café + Presunto

Lanche da manhã

Presunto + Queijo branco

Almoço

Omelete com presunto + frango

#Desistência Dukan

Lanche da tarde

1 fatia pão caseiro com manteiga + bolacha de maizena com manteiga

#Xiiii, quanta manteiga...rs

Jantar

Arroz, feijão, carne de panela com batata 
(Nem sei descrever a sensação que tive ao comer essa refeição, muito bom!)

Valeu moçada, estamos juntas!!!!

49/100

Boa noite lindonas, tudo bem?
Super adorei os comentários de vocês, muitíssimo obrigada pelo apoio.
Confesso que muitas vezes, em geral o ser humano, deixa o sucesso subir a cabeça não é?
Digo isso, por que, por me sentir vitoriosa acho que não preciso pegar tão pesado. Mas que coisa não, ainda faltam 35 quilos e eu me dando ao luxo de pensar em descansar só um pouquinho.
Como disse meu noivo hoje: "Se você parar agora que está vendo resultados, quando é que você vai até o fim?"
Pois não é que é verdade?! A obesidade gera uma luta constante em querermos melhorar, emagrecer, ser saudável, ser melhor...Se não a obesidade, as consequências delas.

Amores, vamos ao cardápio.

Fase 2 (Cruzeiro)
1 dia de proteína pura e 1 dia de proteína + legumes

Café da manhã
Iogurte com aveia

Lanche da manhã
Queijo branco com café

Almoço
Tomate cereja + couve refogada + hambúrguer

Lanche da tarde
Polenghi e queijo branco

Jantar
Contra filé com tomate cereja (atualizado)

Ahhhhhhhhh, voltei para academia hoje!

Yuruuu...Mais uma vitória.


Ps: Peso de hoje 97,900
\o/ \o/ \o/ \o/ \o/ \o/

Que a força de vencer seja maior que a vontade de desistir!!!

48/100 (ontem) Fim da Dieta Dukan (primeira fase)

Bom dia bonitas, tudo bem?

Em fim o fim da primeira fase.

Yupeee!!!

\o/ \o/ \o/

Estou tão feliz, feliz por não ter desistido, feliz por ter resistido, feliz por ter conseguido, feliz por ter eliminado, feliz por ter me superado.
Recomendo a todos essa sensação, sensação de vitória, sensação de força...Poder se olhar no espelho e dizer que embora fosse impossível pra alguns, embora esses mesmo tenham dito que você não conseguiria, embora muitas coisas acontecessem...Você, sim, aquela refletida no espelho conseguiu.

Cardápio 5º dia Dieta Dukan - Fase Ataque

Café da manhã

Shake (In Natura) sabor chocolate com leite desnatado e aveia.

Lanche da manhã

Polenghi + chá branco com limão

Almoço

Carne de soja (Proteína) com ovos cozidos

Lanche da tarde

Queijo branco + café com adoçante

Jantar

Peixe no microondas + refrigerante.
# Não resisti e comi um quadradinho de chocolate.

Resumão dos 5 dias ( Minha experiência)

Cardápio

Contra filé, filé de frango, farelos de aveia e trigo, leite desnatado, ovos, queijo branco, hambúrguer, Café, chá branco com limão, chá de camomila, peixe, shake, gelatina e etc.

1 # Se faltou alguma coisa e alguém tiver dúvidas, é só olhar nos posts anteriores.

2# Todas as refeições foram preparadas com pouquíssimo azeite ( uma gota/um fio) ou sem nada de gordura.

3# Bebidas com ou sem adoçante, nada de açúcar e afins.

Efeitos Colaterais

Bem no primeiro dia senti uma tontura intensa, no segundo dia uma tontura mais leve. Segundo o meu noivo, quando ele deixou de fumar também foi assim com ele, então podemos dizer que foi reflexo da abstinência.

Dicas

Consuma bastante água e procure não pensar em comida ou resultados.

Vontades? Bem, elas irão aparecer mais cedo ou mais tarde, mas pra mim o que realmente me importava era concluir a primeira fase e outra, ver as fotos da balança diminuindo dia a dia me deu ânimo pra continuar e dizer não as tentações.

Peso

22/11/2012

101,400

23/11/2012

100,400

24/11/2012

99,100

25/11/2012

98,500

26/11/2012

98,000

Em 5 dias, eu eliminei 3 quilos e 400 gramas, superei a avaliação que tinha feito no site Dukan e superei as minhas expectativas pessoais.

Meninas, muito obrigada pelo apoio de vocês, vocês não sabem a diferença que fazem pra mim, vir aqui todos os dias ler os comentários de vocês, visitar vocês e ver que continuam firme...Ahhhhhhh, isso tudo não tem preço.

Obrigada de coração!!!

47/100

Boa noite bonitas, tudo bem?
Passando rapidamente para descrever o meu dia, antes de mais nada preciso dizer que quase mais quase mesmo joguei tudo para o auto e desisti da dieta Dukan.
Hoje fui passear com o meu noivo, e enquanto ele estava comendo um pastel e bebendo uma coca-cola eu estava simplesmente bebendo uma água sem gás.
Mas com o passar do tempo, senti vontade de comer pastel também e de comer chocolate, mas me mantive firme e estou orgulhosa de mim.

Cardápio  4º dia Dieta Dukan - Fase Ataque 

Café da manhã
Cappucino (café, molico em pó e adoçante) + queijo branco

Almoço
Frango assado sem pele

Lanche da tarde
Um porção de salgadinhos torcida + Iogurte de morango (0% gordura)
# Acho que talvez tenha errado na torcida, tem carboidratos, mas não comi o pacote inteiro..E no momento era o que tinha. :(

Jantar
???

Estou ansiosa para que o dia de amanhã se acabe, para eu poder começar a comer legumes e verduras na terça-feira.
Desistir? Não vai ser agora.

Bom inicio de semana!!!

" As pessoas dizem frequentemente que a motivação não dura.Bem, nem o banho e é por isso que ele é recomendado diariamente." (Zig Zigglar)

46/100

Boa noite bonitas, tudo bem?
Comecei o meu dia preguiçosa de tudo, acordei tarde, e pensei que não tivesse eliminado peso (#neurose)..Mas mesmo assim fiz questão de conferir a balança e fiquei super feliz pelo resultado!!!!

\o/ \o/ Menos 1 quilo e 300 gramas!!!!!!! \o/ \o/ 

" Eu tentei 99 vezes e falhei, mas na centésima tentativa eu consegui, NUNCA DESISTA DE SEUS OBJETIVOS mesmo que esses pareçam impossíveis, a próxima tentativa pode ser vitoriosa." (Albert Einstein)

Cardápio 3º dia - Dieta Dukan - Ataque

Café da manhã
Leite desnatado com café + Queijo minas frescal

Lanche da manhã
Sem fome 

Almoço
1 Hambúrguer + 2 ovos cozidos
Descobri que dá pra fazer hambúrgueres sem gordura,rs

Lanche da tarde
Queijo minhas frescal + Iogurte com aveia

Jantar
Pizza Dukan de atum

Nunca pensei que ia dizer isso, mas hoje ao entrar no Varejão (hortifrut) e me deparar com uma dezena de frutas, legumes e verduras...Senti uma imensa vontade de come-lo...Ha ha ha
Que venha a fase 2, plis!!!

Bom...Por hj é só!

45/100

Boa noite bonitas, tudo bem?
Ahhhhhhhhhhhhhhhhhh! Em fim o fim de semana.
Bom hoje estamos chegando ao fim do 2ª dia, estou com medo do fim de semana (ha ha), medo de não conseguir resistir as tentações...Mas se decidi fazer, vou dar o meu máximo e ir até o fim.

Efeitos colaterais de uma dieta restritiva: A única coisa que senti foi tontura, ontem senti muito mais...Hoje foi bem mais tranquilo, mas senti. Outra questão, estou um pouco mais tranquila, menos agitada, e por incrível que pareça estou me surpreendendo com a dieta, estou aprendendo receitas que me serão úteis na reeducação alimentar.

(:

Cardápio - 2º dia da dieta Dukan

Café da manhã
Panqueca Dukan com presunto

Lanche da manhã
Queijo minas frescal e chá branco com limão

Almoço
Panqueca Dukan com frango e queijo

Lanche da tarde
Queijo (#estava sem fome)

Jantar
Filé de frango grelhado e Contra filé grelhado, tudo sem óleo e sem gordura (:
Refrigerante zero (também sou filha de Deus, rs)


Estou bebendo bastante água..Aliás, aqui cabe mais um "efeito colateral" sinto que a minha boca fica "amarrando", tipo pedindo água.

Vamos aos números do dia:

Menos 1 quilo!!!

Sabe o que me faz não desistir? È olhar pra essas fotos de pesagens e ver os números gritando pra mim, isso me faz lembrar que eu PRECISO mudar.
Ahhhhhhhhh meninas, muito obrigada pelo apoio, fácil não é, mas tenho certeza que será gratificante.

44/100

Boa noite bonitas tudo bem?

Comecei hoje a dieta Dukan, conforme havia falado aqui , eu estava querendo apostar em uma dieta restritiva para estimular.

Mas estímulos , a parte não gosto da idéia de "dieta restritiva"...No começo, normalmente perde-se muito peso ou um perde-se peso mais rápido (pouco ou muito) e depois estaciona...Mesmo assim quero tentar, quero me dar essa chance.

O plano é: Dukan + AF e depois reeducação alimentar + AF.

Cardápio do 1º dia - Ataque

Café da manhã

Presunto sem capa de gordura.

Lanche da manhã

Gelatina de limão (zero açúcar).

Café com adoçante

Almoço

Ovos mexidos com cebola e presunto.

Lanche da tarde

Queijo frescal

Jantar

Peixe cozido no microondas com limão e sal.

Ceia
Chá de Camomila

Expectativas da dieta, segundo a avaliação grátis que fiz no site.

Observações: Avaliação grátis/Programa pago

Ahhhhhhhhhhh! Fiquei de cara quando ao subir na balança me deparei com 1 quilo e 500 gramas a mais...Como assim, de um dia para o outro?

Tirei uma foto pela manhã (como estou barrigudinha,rs), mas estou providenciando uma mudança genuína em mim.

E aí bonitas, o que acharam?