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31 de jan. de 2013

114º

Postado por Fran ;-) 9 incentivos

Aparecendo para dar noticias minhas...
Como prometido fui a endocrinologista, os meus exames estão bonitinhos apenas o colesterol bom está um pouco abaixo.
Fui ao cardiologista que me passou uma medicação para pressão alta e me encaminhou para a nutricionista, dia 05 de março irei passar com ela e os demais exames do cardiologista vou fazendo no decorrer dos dias.
Bem, eu iria começar uma programa da Unimed aqui de Campinas, onde eles fazem reuniões com obesos,na mesma faixa etária, seria uma "terapia em grupo", por assim dizer. Lá tem psicólogo  endocrinologista, preparador físico, ou seja é um grupo multidisciplinar, mas infelizmente não vai dar pra eu fazer, mas por que não Fran???
Bem, ano passado fiz o ENEM, este ano me inscrevi para o PROUNI e ganhei uma bolsa de estudos em um faculdade aqui de Campinas. :)
Então a partir de Fevereiro estarei estudando, e como eu só poderia ir a noite as reuniões, babou-se. Ah, e isso significa que eu também larguei a academia, o que pra mim foi ruim (de verdade) estava gostando de fazer A.F.

Muitas mudanças estão acontecendo a minha volta, aos poucos vou dizendo.
Queridas, posso não estar postando todos os dias, ma sempre estou visitando vocês e por mais que internamente eu esteja desacreditada de mim, EU ACREDITO e TORÇO POR CADA UMA DE VOCÊS, SEMPRE!!!
Assim que me sentir forte, ou que conseguir me levantar, vou ser um exemplo de determinação e emagrecimento, aguardem.



Bom, não poderia deixar passar em branco, recebi a indicação da Renata Soares para a campanha de incentivo a leitura, e vou compartilhar com vocês.

Regras:

1- Responder a pergunta: Que livro você indicaria para uma pessoa começar a ler?





2 - Indicar 10 blogs para fazer a tag (tem que indicar mesmo, e não deixar pra quem quiser fazer).

1 - Ana C.
2 - Anina Oliveira
3 - Cihh
4 - Déh
5 - Debby
6 - Dêzinha
7 - Div@
8 - Fernanda
9 - Kel
10 - Vânia

3 - Avisar aos blogs que você indicou e colocar a imagem no seu blog para apoiar a campanha.



Não é pedido a opinião pessoal sobre o livro, MAS todo mundo já deve ter ouvido pelo menos falar desta trilogia que causou e que causa polêmica. Bem, quero deixar claro que, particularmente não aceitaria viver uma vida de submissão mas felicidade pra quem curti. Por que indiquei esse livro - Eu particularmente acho que é um livro que ti leva a ler, ti prende, ti revolta, ti apaixona (sim ti apaixona), ti transporta para dentro do livro como espectador ou por que não participante fiel do que ocorre na história, em suma, ti faz querer ler, saber o fim. Comecei a ler o terceiro livro (50 tons de liberdade), mas não terminei, achei a versão digital do terceiro, desinteressante.
Se alguém se interessar, tenho a versão digital ( dos três) é só deixar o e-mail nos comentários e BOA LEITURA!! :)



Beijo grande, estou nos bastidores, sempre na torcida!!!

4 de jan. de 2013

87/100

Postado por Fran ;-) 4 incentivos
Posso dizer que o dia foi bom, estou amando me alimentar direito e fazer atividade física, tudo flui melhor.
A única coisa que me incomoda é a ansiedade por doces, antes era só por chocolate agora é por açucares em geral...Aff!
Hoje o meu corpo gritava para que eu não fosse para a academia, e a minha mente respondia ainda mais alto: Só por hoje, pense no seu objetivo, pense no quão bom é se sentir bem, se sentir realizada.
E com toda essa torcida interior eu fui, e pra satisfação do meu ego, sai de lá muito bem, realmente realizada.
Então, a dica que eu deixo hoje é: Não deixe o seu corpo,seus maus pensamentos, pessoas, circunstâncias,desculpas e etc tomarem a decisão por você, lembre-se onde você quer chegar,e mantenha-se forte.

Rotinas diárias

- Anotar o consumo. (ñ)

- 1 copo de água gelada com limão (em jejum). (ñ)
- Comer de 3 em 3 horas. (ok)
- Consumir de 2 a 3 litros de água. (2 litros- ok)
- Ir para a academia. (ok)
- Melhorar a alimentação - antes da academia e depois da academia. ( ok)

Bom é isso, bora pro descanso.
Beijocas




86/100

Postado por Fran ;-) 2 incentivos
Passando rapidamente para dar uma satisfação sobre o dia de ontem 03/01/2013.
Não vim aqui postar nada pois estava me sentindo mal, não consegui fazer abdominais ontem, olhava pro teto e via tudo rodando.
Graças a Deus a tontura passou...Ufa!

Rotinas diárias
- Anotar o consumo. (ok)

- 1 copo de água gelada com limão (em jejum). (ok)
- Comer de 3 em 3 horas. (ok)
- Consumir de 2 a 3 litros de água. (2 litros e meio - ok)
- Ir para a academia. (ok)
- Melhorar a alimentação - antes da academia e depois da academia. (controlado ok)

Cardápio 03/01/2013  (#ontem)

07:00 -
10:00 -
14:00 - CARDÁPIO CONTROLADÍSSIMO
17:00 -
21:30 -
A.F
30 minutos de bicicleta.
20 minutos de transport.
Treinei perna com carga moderada.

Estou amando voltar para academia, amando minha alimentação, amando o que de bom eu posso obter com minhas novas (e genuínas) atitudes.
A noite quando chegar da academia coloco as visitas em dia e respondo os comentários.

Beijo grande!!


Peso hoje 04/01/2013 - 99,500

2 de jan. de 2013

85/100

Postado por Fran ;-) 3 incentivos
Exaustivo, essa seria a definição para o dia de hoje.
Acabei de chegar da academia, sem forças, não que eu tenha feito lá muitas atividades físicas ou com cargas pesadas, mas simplesmente deixei de ir por quase duas ou três semanas. A minha má ação gerou uma reação ainda pior, mas independente de qualquer coisa, continuo firme.


Rotinas diárias

- Anotar o consumo. (ok)
- 1 copo de água gelada com limão (em jejum). (ok)
- Comer de 3 em 3 horas. (ok)
- Consumir de 2 a 3 litros de água. (1 litro e meio - ok)
- Ir para a academia. (ok)
- Melhorar a alimentação - antes da academia e depois da academia. (controlado ok)


Consegui cumpri minhas tarefas diárias, e sei que tenho que melhorar a cada dia.


Cardápio 02/01/2013 

07:00 - 2 fatias de pão preto integral com requeijão + 1 copo de água com limão.
10:00 - 2 fatias finas de bolo de fubá com chia + 1 copo de café com açúcar.
14:00 - Arroz integral + couve refogada + quiabo refogado + brócolis cozido + maminha assada.
17:00 - 1 pão francês + 2 fatias de queijo minas frescal + 1 xic. de chá verde.
21:00 - 1 fatia de queijo minas frescal
21:30 - Arroz branco com cenoura + proteína de soja + feijão + vagem refogada.

Referente as porções do almoço e do jantar, fiquem tranquilas, estou comendo menos (bem menos).



A.F



    5 min de esteira (Muita dor no joelho)
   30 min de bicicleta
   20 min de transport
   4 x 20 de abdominal

O professor disse pra que eu fosse de leve hoje, mas mal sabe ele que embora a minha vontade fosse de fazer mais o meu corpo todo rejeitava a ideia. 


E ai como foram de (oficialmente) primeiro dia do ano?

26 de dez. de 2012

78/100

Postado por Fran ;-) 1 incentivos
Depois de longos dias sem passar por aqui, eis que dou o ar da graça.
Chega a ser cômico, mas tudo pode acontecer comigo.
Depois de quase duas semanas, decido  ir a academia, caminhei por quase 1 hora e quando chego ao meu destino, SURPRESA: A academia estava fechada!!
Apesar dos pesares,valeu a caminhada, agora estou sem saber se volta a abrir ainda este ano ou não.

#Fail

Ontem, natal, mais uma motivo ou desculpa pra comer. Muitas pessoas não entendem ou não acreditam na essência do dia 25 de dezembro, mas opiniões a parte, ontem quando estava vindo embora da confraternização da família algo me chamou a atenção. Embora não houvessem muitas pessoas nas ruas, algumas se destacaram, haviam pessoas caminhando, fazendo exercícios e então me surgiu o seguinte pensamento: Por que esperar o ano novo, pra fazer um novo ano?

Por que dar-se a desculpa de que vai começar a R.A a A.F e tantas outras coisas apenas no próximo ano, se embora o ano seja novo, se não mudarmos a atitude será novamente igual?

Por que será que adiamos tanto a nossa evolução?

Deixo uma sugestão de música: Tente outra vez - Raul Seixas.
Não há definição mais singela senão Clássica, vale a pena ouvir, a letra é linda!

Lindonas, muito obrigada pelo carinho nos comentários, mesmo longe vocês me incentivam a continuar!!

Grande beijo,

Fran

(:





27 de nov. de 2012

49/100

Postado por Fran ;-) 4 incentivos
Boa noite lindonas, tudo bem?
Super adorei os comentários de vocês, muitíssimo obrigada pelo apoio.
Confesso que muitas vezes, em geral o ser humano, deixa o sucesso subir a cabeça não é?
Digo isso, por que, por me sentir vitoriosa acho que não preciso pegar tão pesado. Mas que coisa não, ainda faltam 35 quilos e eu me dando ao luxo de pensar em descansar só um pouquinho.
Como disse meu noivo hoje: "Se você parar agora que está vendo resultados, quando é que você vai até o fim?"
Pois não é que é verdade?! A obesidade gera uma luta constante em querermos melhorar, emagrecer, ser saudável, ser melhor...Se não a obesidade, as consequências delas.

Amores, vamos ao cardápio.

Fase 2 (Cruzeiro)
1 dia de proteína pura e 1 dia de proteína + legumes

Café da manhã
Iogurte com aveia

Lanche da manhã
Queijo branco com café

Almoço
Tomate cereja + couve refogada + hambúrguer

Lanche da tarde
Polenghi e queijo branco

Jantar
Contra filé com tomate cereja (atualizado)

Ahhhhhhhhh, voltei para academia hoje!

Yuruuu...Mais uma vitória.


Ps: Peso de hoje 97,900
\o/ \o/ \o/ \o/ \o/ \o/


Que a força de vencer seja maior que a vontade de desistir!!!





 

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