O responsável - Você

E cá estou eu, na casa do três dígitos, quem diria. Me lembro que nos tempos de motivação, ação, reação, força, foco e fé, dizia pra mim mesma que jamais chegaria a casa dos três dígitos, e olha eu aqui. Não é reclamar, reclamar e reclamar, é mais do que isso é sofrer.

Fonte

Sofrer por ter si deixado vencer, e por agora não conseguir  voltar aquele tempo onde a sensação de que ia conseguir, que ia dar certo era palpável, era real.
E o que me impede de voltar, de recomeçar, de achar que vai dar certo mais uma vez?
Que impedimento maior seria, senão eu mesma. Sim, o impedimento está em mim, na minha mente, na excessiva importância 'do que outro vai pensar ou falar', ou da sensação de fracasso antes de iniciar a jornada, de ter que dar satisfação ou prestar contas pra alguém, quando na verdade o meu maior inimigo, e o meu melhor amigo, estão juntos, em um lugar só meu, só nosso.
Vejo várias pessoas dizerem que o ano novo trará coisas novas, mudanças, e que tudo será diferente e então me pego pensando - Será que "responsabilizar o ano novo" é justo? - Sim, por que se não mudarmos a nossa atitude e postura, o ano novo não será novo, aliás será de novo a mesmice do ano anterior.

                                                                                                                             

Atualizei

Eu sumi, engordei, desandei, emagreci, casei, engordei, voltei...pronto!
Atualizei.

Fonte da imagem aqui

Isso tem que parar. Ciclo vicioso maldito.

341/365

E estamos chegando a reta final dos 365 dias, e o que mudou?
Nada!
Nada que fosse bom dizer. No último ano eu só engordei, eu só me descuidei, eu só me destruí. Nessa semana fiquei pensando sobre comentar em outros blogs, sério, quando eu comento que "você vai conseguir", "você vai longe", "parabéns pelos resultados" e etc, é por que eu R E A L M E N T E acredito nisso. Em contra partida desse pensamento, me ocorreu o seguinte: O melhor incentivo é o E X E M P L O, e diga-se de passagem, que eu tenho sido um exemplo a N Ã O ser seguido.
Acredito que todas que compartilham o seu emagrecimento em um blog tem os seus momentos ruins, aqueles que você se quer tem vontade de colocar a cara na janela, mas mesmo assim levanta, sacode a poeira e vai. Muitos me dizem que eu não tenho força de vontade o suficiente para emagrecer, que se eu quisesse seria daqui pra ali e eu estaria magra, mas o que esses muitos ( e tantos outros) não sabem é que a minha obesidade       V A I  A L É M de um simples prato de comida.
Em resumo, preciso de ajuda, uma ajuda além do nutricionista, por que depois de tantas consultas, leituras e afins eu já sei o que se pode/deve comer. Uma ajuda que me escute, me entenda e não me julgue. Uma ajuda que me faça deixar o passado e a mágoa pregressa para trás e caminhar sem precisar descontar na comida as minhas emoções.

Quero dizer que sai do Projeto Verão 2014, já enviei um e-mail oficializando a minha saída.

Peso da semana: 106,100

Do mais, desejo uma boa semana e que você alcance os seus resultados.

;-)

Força (pra agir) e Disciplina (pra continuar agindo).

Fran

320/365

Faltam 45 dias para completar o ciclo de 365 dias após o retorno ao blog. E para minha decepção, ao invés de emagrecer eu engordei. Foram 8 quilos aproximadamente.

10/10/2012 - 99,00 kg
23/08/2013 - 106,400 kg
Saldo negativo de : 7,400 kg

Mas do que adianta reclamar agora, não é mesmo?
Se eu não fui corajosa o suficiente para sair da minha zona de conforto e ir além dos meus medos, reclamar não vai fazer com que tudo mude agora. Hoje li muitos blogs, matérias, vi muitas fotos e exemplos de transformação, e em uma dessas visitas li aqui uma frase que me relembrou o inicio da minha busca pelo emagrecimento saudável - " É uma mudança de hábito. A perda de peso é uma consequência e não um objetivo."

Baseado nessa frase que citei acima, começo novamente a minha mudança de hábitos, quero que em 09/10/2013 (365 dias), eu tenha um resultado melhor do que a pesagem de sexta-feira passada.

Preciso de apoio, preciso de ajuda, preciso de vocês!

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#2 Tarefa do PROJETO VERÃO 2014

1) O que te fez querer mudar?
Deixar de ser a mulher infeliz e inferior que muitas vezes vejo no espelho. Melhorar a minha saúde mental e física. Poder amarrar os meus tênis sem sentir falta de ar. Poder colocar as minhas roupas que já não servem e me orgulhar por entrarem novamente. Poder entrar em uma loja de roupas ou em um restaurante sem aqueles olhares de "não tem roupa pra você aqui" ou " é por isso que está gorda assim". Quero mudar para ser ainda melhor do que sou hoje.

2) O que faz para que essa mudança se realize?
Até hoje tentei diversas maneiras, dietas restritivas, remédios e reeducação alimentar. De tudo o que fiz os melhores resultados, digo duradouros e sem efeitos colaterais severos, a melhor opção foi a reeducação alimentar, e é por isso que estou voltando a esse método.

3) Como você conheceu os blogs lights? E o Desapega Fast-food?

Tudo começou com um desafio de emagrecimento no meu trabalho, criei um blog comunitário para postar as pesagem da semana, dicas e textos de motivação, mas o desafio acabou (muitas coisas aconteceram) e eu tive que excluir, depois retomei o blog como minha página pessoal, e então comecei a procurar outros blogs através do "google" e um blog liga o outro e foi assim que eu conheci também o Desapega Fast-food.

4) O que te fez querer participar do Projeto Verão 2014?

 Desafiar-me, tomar coragem, sair da minha zona de conforto.

5) Qual sua meta pro projeto e como você lida com ela?

A minha meta para o projeto é menos 20 quilos, sinceramente acho impossível até o fim do ano, mas vou tentar. Sobre como me lido com a meta, digamos que eu ainda não à enfrentei de frente. 

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;-)

Boa semana, bons resultados!
Fran
<3

201º

Divã com a Fran

Nutricionista: Não sei vocês, mas com o passar do tempo eu me julgo um pouco (pouquinho) mais sábia na questão "alimentação saudável", sei algumas coisas que devem ser corrigidas, alimentos que devem ser inseridos e outros tirados, então digamos que consigo facilmente conversar com uma nutricionista.  A minha última consulta foi assim, uma conversa, ela percebeu que eu sei o que deve ser feito, só não consigo levar adiante, paro no meio do caminho. E vendo isso, ela disse algo que me desarmou: "Pra você emagrecer, precisa de força de vontade!!!". 

Não há "sabedoria", ou melhor, informação nenhuma que derrube esse argumento, a realidade é essa, com diria uma professora: Bem vindo ao mundo cruel!!!

 Bem, essa foi a minha última consulta com ela, não pelo o que ela disse, mas por que ela deixará de atender o meu convênio e como não disponho de grana pra pagar a consulta, fim do tratamento. : (

Parceiro: Já li em revistas, já vi e ouvi depoimentos de muitas gordinhas que tem vergonha de estar com o parceiro. Verdade seja dita que me enquadro nesse GRANDE número,  e queria saber de vocês, se alguém já superou essa fase ou se vive essa fase e como faz para superar dia a dia.

Muitas vezes sinto vergonha de sair com ele, de estar com ele...NÃO POR ELE...JAMAIS. Mas por mim, mesmo ele me dizendo que não tem nada haver, me sinto constrangida, me sinto mal.

E ai lindonas, o que me dizem a respeito???

Peso em 27/04/13: 103,100

193º

Refleti sobre os comentários que recebi no último post.
Sinceramente me descontrolei, sou uma pessoa que costuma se sensibilizar muito com o problema alheio.
Me entristeço, me irrito, me chateio e o que as pessoas que estão passando pelo problema acham?
- Nada.
Afinal ninguém pediu que eu sofresse por ele. Em resultado de tudo isso, me sinto ai pior e acabo descontando em que não merece e me entregando a comida. Sempre a fiel companheira comida.

Peso de hoje: 103,00 (redondinho)

Eu poderia me entregar de vez, dizer que mais uma vez fracassei e voltar ao inicio de um ciclo que parece não ter fim, mas resolvi fazer diferente. Não importa que eu tenha engordado, não importa que eu tenha comido um elefante de chocolate, mas importa que eu não quero desistir de tentar, pois um dia, eu sei que a minha tentativa dará certo.

Resolvi me lançar um desafio, o DESAFIO 3 - 6 -9.
Baseado no  programa "Quilo por quilo" onde as pesagens são feitas a cada três meses, a diferença aqui é que irei me pesar toda semana, e estipular uma meta para cada três meses.
Preciso eliminar 40 quilos então fracionei esse peso todo em 9 meses, visando a eliminação de metade disso. Ou seja, 20 quilos em 9 meses, sendo uma média de 6 quilos e 600 gramas a cada três meses.
Algumas pessoas, conseguem eliminar esse peso no mês, mas eu sei que não consigo ir além dos limites do meu corpo, e nem quero, então vou a passos lentos mesmo.

E ai, alguém está comigo nessa?

Pra mim o desafio começou no dia 13/04/13 e vai até 12/2013.

Vamos nessa, rumo ao peso ideal!!

: )

191º

Vontade de gritar, chorar, correr, sumir.
Não, não é o peso que me impede e sim o medo de fracassar.
Ando tendo alguns problemas no trabalho e isso tem me feito comer emoções, tudo efetivamente começou na semana passada, mas essa semana tem sido ruim.
Necessito de uma mudança, mas o medo me impede e então eu como emoções.
Me sentindo um fracasso de mulher, de profissional e de companheira.
E o que mais me destrói é o fato de pensarem que é frescura minha, e que eu sou nova demais para estar destabilizada emocionalmente. E ai, surge a questão: Com quem desabafar?

181º

E eu que nunca fui de me apegar a imagens e símbolos, de repente me vejo fascinada por uma lenda.
Fênix, em resumo um pássaro que consegue renascer das próprias cinzas.
Me sinto destruída, em cinzas, só eu sei o que se passa comigo, o exterior não demonstra procuro manter um sorriso no rosto, mas o interior (ah o interior) está machucado, me sinto um monstro, um balão prestes a explodir, mas ainda sim, continuo viva.

Meu peso segundo a balança é de 103,600 mas segundo a minha mente é de pelo menos uns 150.
Esse fim de semana foi tenso, foi intenso, foi decisivo, estou voltando pra mim, precisando me reencontrar  precisando tomar uma atitude, precisando despertar o meu amor próprio.

Conto com a ajuda de vocês !!

Boa semana, se cuidem.

; )

175º

Com medo de mim, com medo de me deixar levar.
Nos últimos dias venho me sentindo mal, como se a qualquer momento fosse explodir.
Estou me ajeitando, estou tentando traçar um roteiro, mas as vezes parece que nenhum método dará certo.
Me desculpe pelo desabafo, mas JÁ NÃO AGUENTO MAIS!!!!


: (

130º

Passando para dar noticias minhas...
Fui ao cardiologista, realizei alguns exames, e por hora tudo normal, a orientação é para que eu continue tomando a medicação e passe pela nutricionista, e volte daqui 4 meses ao cardiologista.
Confesso que pensei muito nos exames, achei que poderia dar alguma alteração, sei lá.
Segunda-feira começa as aulas na faculdade, e me bate uma insegurança total, mas se o desafio foi dado ele será cumprido! ; )

Balança amiga de todas as horas, cantou pra subir, acabou a bateria.

Do mais, ansiedade me corroendo, me caso esse ano, se de fato não enlouquecer antes, e fico pensando será que algum vestido irá me servir? Será que vou ficar parecendo um bolo de festa?

???...Será...Será...Será...????

Preciso de paz interior.

Bom fim de semana, se cuidem !!

Propaganda de um tipo de "shake"!!
Noiva caindo dentro do bolo.

114º

Aparecendo para dar noticias minhas...
Como prometido fui a endocrinologista, os meus exames estão bonitinhos apenas o colesterol bom está um pouco abaixo.
Fui ao cardiologista que me passou uma medicação para pressão alta e me encaminhou para a nutricionista, dia 05 de março irei passar com ela e os demais exames do cardiologista vou fazendo no decorrer dos dias.
Bem, eu iria começar uma programa da Unimed aqui de Campinas, onde eles fazem reuniões com obesos,na mesma faixa etária, seria uma "terapia em grupo", por assim dizer. Lá tem psicólogo  endocrinologista, preparador físico, ou seja é um grupo multidisciplinar, mas infelizmente não vai dar pra eu fazer, mas por que não Fran???
Bem, ano passado fiz o ENEM, este ano me inscrevi para o PROUNI e ganhei uma bolsa de estudos em um faculdade aqui de Campinas. :)
Então a partir de Fevereiro estarei estudando, e como eu só poderia ir a noite as reuniões, babou-se. Ah, e isso significa que eu também larguei a academia, o que pra mim foi ruim (de verdade) estava gostando de fazer A.F.

Muitas mudanças estão acontecendo a minha volta, aos poucos vou dizendo.
Queridas, posso não estar postando todos os dias, ma sempre estou visitando vocês e por mais que internamente eu esteja desacreditada de mim, EU ACREDITO e TORÇO POR CADA UMA DE VOCÊS, SEMPRE!!!
Assim que me sentir forte, ou que conseguir me levantar, vou ser um exemplo de determinação e emagrecimento, aguardem.

Bom, não poderia deixar passar em branco, recebi a indicação da Renata Soares para a campanha de incentivo a leitura, e vou compartilhar com vocês.

Regras:

1- Responder a pergunta: Que livro você indicaria para uma pessoa começar a ler?

2 - Indicar 10 blogs para fazer a tag (tem que indicar mesmo, e não deixar pra quem quiser fazer).

1 - Ana C.
2 - Anina Oliveira
3 - Cihh
4 - Déh
5 - Debby
6 - Dêzinha
7 - Div@
8 - Fernanda
9 - Kel
10 - Vânia

3 - Avisar aos blogs que você indicou e colocar a imagem no seu blog para apoiar a campanha.

Não é pedido a opinião pessoal sobre o livro, MAS todo mundo já deve ter ouvido pelo menos falar desta trilogia que causou e que causa polêmica. Bem, quero deixar claro que, particularmente não aceitaria viver uma vida de submissão mas felicidade pra quem curti. Por que indiquei esse livro - Eu particularmente acho que é um livro que ti leva a ler, ti prende, ti revolta, ti apaixona (sim ti apaixona), ti transporta para dentro do livro como espectador ou por que não participante fiel do que ocorre na história, em suma, ti faz querer ler, saber o fim. Comecei a ler o terceiro livro (50 tons de liberdade), mas não terminei, achei a versão digital do terceiro, desinteressante.
Se alguém se interessar, tenho a versão digital ( dos três) é só deixar o e-mail nos comentários e BOA LEITURA!! :)

Beijo grande, estou nos bastidores, sempre na torcida!!!

102º

Antes de mais nada, preciso agradecer o carinho de todas vocês.
Cada palavra, cada exemplo me servem de impulso pra continuar.
Bem, na noite de ontem fui ao pronto socorro pois deste de quarta-feira estava com formigamento e dormência no braço esquerdo, pra inicio de consulta o veredito: Pressão alta (15x10)
O médico me orientou a procurar um cardiologista para fazer alguns exames, depois de ser medicada a minha pressão baixou e sai de lá com 11x8, tida como normal.
Pensando nisso, tomei algumas metas para a próxima semana: Agendar o retorno com a endocrinologista, marcar nutricionista e cardiologista.

Ainda não desisti de mim, mas preciso mesmo de ajuda - Uma terapia quem sabe.

A pesagem da semana está positiva, eliminei algumas gramas, mas cá entre nós acho que foi por conta do diurético que tomei ontem para baixar a pressão.

Peso
11/01/2013
100,500

Peso
19/01/2013
99,900

Resultado: Diminuição de 600 gramas.

Para finalizar deixo um vídeo que já assisti hoje mais de uma vez, e já chorei em todas as vezes, preciso colocar essa força de vontade em prática, eu sei que dentro de mim existe essa força.
Com isso deixo também o meu desejo de que você vá além das suas expectativas.

Link aqui, não consegui incorporar o vídeo a postagem.Vale MUITO a pena assistir!!!

;*

Bom fds!!

99/100

Falta apenas um dia para aquele que marca o centenário do meu retorno ao blog.
Queria sim, mostrar algo diferente, surpreendente,  talvez a eliminação de parte dos meus tantos quilos, mas não é isso o que vai acontecer. (Merda)
Por culpa de quem mesmo?

Ahhhhhhhhh sim, por minha culpa, por minha falta de vergonha na cara e por minha falta de atitude.


As vezes fico indignada comigo mesma, sei algumas coisas sobre alimentação saudável, atividade física, o que faz bem e o que não faz, o que tem que diminuir e o que tem que aumentar e tudo o que envolve um emagrecimento saudável, mas não consigo colocar em prática.

Já pensei em procurar um psicólogo, mas vou alegar o que?
Incapacidade de seguir um dieta?
Tem horas que me dá vontade de desistir de tudo.

Desculpem-me pelo desabafo, pela indignação,  frustração exposta aqui. Queria muito trazer uma mensagem positiva, de ânimo, força, mas hoje não dá.
Eu consigo dizer (e acreditar de coração) que todos irão conseguir, só não consigo acreditar que eu vá conseguir.

86/100

Passando rapidamente para dar uma satisfação sobre o dia de ontem 03/01/2013.
Não vim aqui postar nada pois estava me sentindo mal, não consegui fazer abdominais ontem, olhava pro teto e via tudo rodando.

Graças a Deus a tontura passou...Ufa!

Rotinas diárias
- Anotar o consumo. (ok)
- 1 copo de água gelada com limão (em jejum). (ok)
- Comer de 3 em 3 horas. (ok)
- Consumir de 2 a 3 litros de água. (2 litros e meio - ok)
- Ir para a academia. (ok)
- Melhorar a alimentação - antes da academia e depois da academia. (controlado ok)

Cardápio 03/01/2013  (#ontem)

07:00 -

10:00 -
14:00 - CARDÁPIO CONTROLADÍSSIMO
17:00 -

21:30 -

A.F

30 minutos de bicicleta.

20 minutos de transport.

Treinei perna com carga moderada.

Estou amando voltar para academia, amando minha alimentação, amando o que de bom eu posso obter com minhas novas (e genuínas) atitudes.

A noite quando chegar da academia coloco as visitas em dia e respondo os comentários.

Beijo grande!!

Peso hoje 04/01/2013 - 99,500

79/100

27/12/2012 (Hoje) - Confraternização

Foto

Como uma imagem pode marcar tanto?

Espelho
Como uma imagem pode transmitir tanto?

Fim de ano
Por que pensamos tanto sobre nós, sobre o que fizemos, dizemos, comemos e afins?

Tenho medo de não conseguir sair de onde estou, medo de não conseguir mudar, medo de ficar presa pra sempre dentro de um ser acomodado, medos e mais medos !!

Me senti perdida ao ver esta foto, sabe quando parece que você andou, andou e não chegou a lugar algum?!

É preciso mudar....

50/100

Olá bonitas, tudo bem?

Meu amores, obrigada pelo imenso carinho de sempre, tenho acompanhado muitos blogs e tenho ficado muito feliz e motivada com o que tenho lido. Todo mundo empenhado em mudar, em atingir metas, em buscar uma melhor qualidade de vida.

Convenhamos que há horas em que a gente pira, perde a noção e o sentido, foi essa conclusão que tirei ao ler o post angustiante da Aninha hoje, ela me fez perceber que realmente precisamos parar, refletir e respirar...Aliás a Aninha sempre é e sempre será um exemplo, mesmo quando exclui o meu blog algum tempo atrás eu vinha ver o blog dela, ela sempre me inspirou.

Pensando nisso e no que ocorreu hoje em meu local de trabalho ("Uma colega de trabalho foi parar no hospital hoje pois estava fazendo uma dieta que também priva de carboidratos, foi medicada com soro e afins e recebeu a orientação de consumir carboidrato imediatamente, logo depois foi liberada, e até onde eu sei, está bem"), tomei a seguinte decisão: Hoje parei com a dieta Dukan.

Não me arrependo de ter feito, aliás, pretendo fazer alguns dias de proteína pura alternados com a reeducação alimentar, apenas decidi parar com o corte de carboidratos e incluir mais verduras, legumes, arroz, feijão e etc. Pra quem pretende começar a dieta Dukan, o que eu tenho a falar é que vale a pena, pelo menos pra mim valeu todo o aprendizado.

Benefícios da Dukan (Minha experiência)

- Aprender a cozinhar sem gordura.

- Aprender a fazer trocas de alimentos gordos por mais magros.

- Aprender a dividir as porções (embora você possa comer a quantidade que quiser).

- Aprender que sim, você consegue viver sem arroz, feijão, batata frita, chocolate e etc.

- Aprender que antes de julgar uma dieta, você precisa antes decidir faze-la ou não ter preconceito com que decide fazer.

- Aprender o quão saborosas e cheirosas são as comidas, sendo assim, aprender a saborear.

Vou usar no meu dia a dia os aprendizados acima e as receitas abaixo...

Panqueca Dukan

1 ovo

1 cs de leite desnatado

2 cs de farelo de aveia

1 cs de farelo de trigo

sal a gosto

Misture todos os ingredientes, coloque em uma frigideira untada com um fio de azeite (passei o azeite com um guardanapo) e coloque a massa, vire dos dois lados pra dourar. Recheio a gosto.

Pizza de frigideira

Todo mundo aqui em casa adorou.

Peixe no microondas

peixe

limão

sal

Tempo no microondas: 1 minuto

Bom lindonas, tudo isso precisava ser dito, sem arrependimentos e frustações...Seguimos feliz e cantando,rs.

Cardápio 28/11/2012

Café da manhã

Leite desnatado com café + Presunto

Lanche da manhã

Presunto + Queijo branco

Almoço

Omelete com presunto + frango

#Desistência Dukan

Lanche da tarde

1 fatia pão caseiro com manteiga + bolacha de maizena com manteiga

#Xiiii, quanta manteiga...rs

Jantar

Arroz, feijão, carne de panela com batata 
(Nem sei descrever a sensação que tive ao comer essa refeição, muito bom!)

Valeu moçada, estamos juntas!!!!

38/100

Boa noite bonitos e bonitas, tudo bem?
Atualizando as visitas percebi um desânimo geral, muitas meninas reclamando de falta de motivação, roupas apertadas, jacadas e etc..etc...etc.
Fico me perguntando, será que essa fase geral é por conta do fim de ano? Por conta do que há de vir em termos de comida?
Sinto-me assim, sem animo estou querendo fazer uma dieta restritiva (embora não goste da ideia) ...Venho pensando nisso, pra ver se elimino uns quilos e consigo alavancar.


Queria que o meu post de hoje fosse  contrário ao que li, que fosse positivo, fosse motivador, mas infelizmente não foi. Espero apenas que toda essa maré de baixo astral seja passageira.

                                                         "Com o tempo a vida faz crescer e aceitar

        Que de repente tudo muda e troca de lugar

                                                  Não se entregue e não deixe a maré te levar

        Só não deixe a maré te levar
                                                     Com o tempo a vida faz crescer e aceitar"

                                                                               Maré - NX Zero 

11...12...13/100

Bom dia bonita, tudo bem?
Eu estou bem, semana começando e tudo começa novamente, na verdade não era para começar novamente e sim para continuar o que estava sendo....Pois é, o fim de semana foi desregrado, comi muito, comi sem fome, comi por emoção, comi.
Não queria vir aqui contar essa vergonha pessoal, mas se resolvi voltar com o blog foi pra buscar apoio e ajuda, então o  fracasso faz parte dessa luta que me consome.
Hoje estou me sentindo uma fracassada mas sei que não posso desistir, é para o meu próprio bem.
Estou ansiosa, querendo que o ano termine logo e que comece um novo ano com novas perspectivas, mas do que adianta vir um ano novo se eu não começar a mudar agora?
Me desculpem pelo desabafo,pelo post baixo astral.
Amanhã tem pesagem oficial, estou aguardo o desastre oficial também.

Bonitas, me diz ai, o que você fazem quando se sentem assim...Baixo astral, sem forças, sem vontade?
Em que vocês pensam?

Do mais, uma ótima semana a todas, se cuidem!!!

Beijocas