#Fé

Dia de domingo, dia de pesagem!
Vim aqui no meio da semana dizer que tinha engordado na pesagem do domingo anterior. Sim, foram 1 quilo e 100 gramas a mais, PORÉM que mesmo com o mal resultado, estava disposta a continuar no caminho certo. Pois bem, cá estou eu novamente e posso dizer que mais firme do que nunca.

"A vida é um desafio" ;-)

Essa semana que se inicia tem um gostinho de superação, pois é, posso  consolidar a meta do mês, e alcançar a meta da jornada:

Meta do mês: Eliminar 3 quilos // Meta da jornada: Pesar 105 quilos

E é só eu acreditar que sou capaz e que eu vou conseguir. Só depende do meu esforço.

Então, a minha mensagem pra essa semana, pra mim e pra você é: Supere-se, surpreenda-se, você é capaz e não deixe que ti convençam do contrário, lembre-se "até os mais altos prédios, foram construídos de baixo."

E pra finalizar, um trecho de uma música, que por si só diz muito, acredite!

" É necessário sempre acreditar que o sonho é possível, que o céu é o limite, e você, truta, é imbatível. Que o tempo ruim vai passar, é só uma fase, e o sofrimento alimenta mais a sua coragem."

 A vida é um desafio - Racionais MC's

Meu Blog é neutro em CO2, neutralize o seu também.

Compartilhando algo muito bom e interessante.

Você sabia que por ano O S E U  B L O G produz cerca de 3,6 kg de dióxido de carbono por ano?
Pois é, eu também não sabia!
Li no blog da Nara e acessei o site que está promovendo uma campanha para plantar cerca de 500 árvores nativas para 500 blogs. Eu fiz a minha parte e você, está esperando o que?
Acesse aqui  e saiba mais, é simples e rápido!

Responsabilidade ambiental!

;-)

Fran

264º

Ufa! Quanto tempo não venho postar, mas tenho visitado muita gente por esses dias. Inspirações não faltam,  empenho também não, muita gente motivada mesmo, e que bom ter um apoio assim.
;-)

Resumindo os meus últimos dias.
Em meu último post, disse muito sobre motivação, superação, reação (atitude) e um típico discurso lindo que fala sobre acreditar em si mesmo e tomar as rédeas da sua vida.  Porém terminei com a seguinte frase: "Sobre tudo que escrevi, também tenho que colocar em prática, a gente sabe o caminho, só não acredita que consegue trilha-lo." 
Não foi de imediato que tomei as rédeas da minha vida e passei a praticar aquilo que deixei como "inspiração". Foi em 23.06.2013 (domingo), resolvi começar a minha semana ali, resolvi que tinha que mudar e não só resolvi como também agi.

Em 24.06 fui ao gastro.

Em 25.06 fiz uma endoscopia e duas descobertas. Estou com duas úlceras no estômago.

E aquilo que já tinha se tornado lei, se tornou agora uma razão. Desde de então minha alimentação tem sido regrada, organizada e saudável. O resultado da endoscopia me bateu uma enorme vontade de viver bem, de viver melhor.
Conversando com o meu noivo disse que pode ser psicológico  mas tudo agora faz sentido pra mim. Quantas vezes a gente brinca de fazer reeducação alimentar, dieta e afins?

Uma colega de trabalho me disse que quando ela descobriu ( há uns 7 anos atrás) que tinha úlcera, ela fez como eu estou fazendo hoje, mudou a alimentação e tomou remédios, mas quando a dor sumiu, ela simplesmente abandonou tudo e disse que eu faria o mesmo. Porém, a diferença entre eu e ela, é que eu não quero desistir de mim, vai além de ter úlcera no estômago, vai além de ser obesa. Eu preciso ser saudável, eu preciso me sentir bem, eu preciso me sentir livre (e livre de mim mesma). E se foi preciso um motivo de risco (não diria ainda maior) para que eu de fato entrasse nos eixos, não vou desperdiçar a oportunidade ou esperar algo maior, digo pior, acontecer.

Resultado:

\o/ MENOS 2 QUILOS E 300 GRAMAS. \o/

O resultado vai além do que eu esperava. Estou motivada, estou feliz e vou continuar firme.
Tirei também umas fotos de corpo inteiro, para fazer as devidas comparações em um futuro próximo, confesso que é triste vê-las mas sei que em breve estarei feliz por telas tirado.
E a luta continua companheiras...
;-) 

159º

Revirando o baú, encontrei a foto abaixo, que publiquei no meu antigo blog.
A diferença em peso de uma foto para a outra é de 5 quilos e 700 gramas aproximadamente, mas a diferença em medidas, na auto estima que estava nas alturas e em pequenos acontecimentos do dia a dia, como cruzar as pernas, ah isso não tinha como medir, foi uma fase boa, muito boa por sinal.

Olhando essas fotos me pergunto, onde é que foi parar aquela Fran que acima de tudo queria emagrecer, por que queria ficar saudável? Onde é que foi parar aquela Fran que vivia sorrindo por cada grama eliminada? Onde é que foi parar?

Não quero, não posso, não vou desistir, mas queria achar em mim pelo menos 10% do que a Fran da foto era: Determinada, esforçada, feliz e forte.

Aquele sorriso no rosto que parecia que a alegria nunca teria fim...

157º

Já disse aqui que estou amando me sentir organizada, me sentir no caminho certo e etc.

MAS

Esse lance de organização dá um trabalho né?
Bem, vejamos a minha dificuldade, variação de cardápio.
Eu percebi que durante a semana consumi praticamente os mesmos alimentos em diferentes dias e horários, mas sempre os mesmos alimentos.

Alguém tem dicas de como variar o cardápio, os sabores sei lá, qualquer coisa????


Independente de qualquer coisa, sei que não posso desistir.

A luta continua companheiras!!!

Bom fim de semana.

156º

Passando por aqui para dizer que continuo firme na reeducação alimentar, ontem não tive como postar o cardápio e hoje irei postar o que programei.
Estou amando me sentir bem, me sentir no caminho certo e agradeço muito pelo apoio de cada uma de vocês, isso faz toda a diferença.

Cardápio 14/03/2013

06:30: Um copo de leite desnatado com achoc. diet + 2 pães de queijo caseiro.

08:30: Um Activia Morango 

11:00: Duas fatias de pão integral + Um Polenghi + Um Toddynho

14:40: Salada de chuchu

           Arroz, feijão, e estrogonofe de frango 

16:00:  Um Activia Morango 

17:00: Um mini pão tipo caseirinho com manteiga e uma fatia de muçarela + 1 copo de café

21:00: Dois pães de queijo caseiro + Um Toddynho

23:00: ?????

Pessoal ainda tenho dificuldades com o jantar, ainda não estou conseguindo chegar em casa e tomar o shake como havia programado, estou comendo comida. Alguém tem alguma dica para que eu consiga passar longe das panelas???
Ah, só um detalhe, eu faço a minha marmita a noite, depois que eu chego. 

Boa quinta-feira, se cuidem...

154º

Cá estou eu novamente, pelo horário deveria estar indo para a facul, mas também não irei hoje. : (

Desde sexta-feira venho sentindo dor de cabeça e uma pressão na nuca, e hoje pela manhã senti umas pontadas, BEM doloridas por sinal, do lado esquerdo da cabeça. Confesso que fiquei com medo, sei lá, tanto coisa acontece com todo mundo todo o tempo não é?
Fui ao médico e antes não tivesse ido (mentira, estaria agoniada agora), mas a sutil resposta dela foi: Normal.

Mas doutor e a pressão na nuca?
- Normal

Sentir dor de cabeça todos esses dias?
 - Normal, aliás você poderia ter tomado qualquer analgésico.

Em fim, tomei a medicação na veia e vim pra casa, confesso que a intensidade da dor amenizou (Ufaa!), mas continuo sentindo dor. Mas sem problemas afinal é normal.

Vamos ao cardápio de hoje:

06:30: Duas fatias de pão integral com manteiga+ 1 copo de leite com achocolatado orgânico

08:30: 1 Corpus de morango

11:00: 3 bisnaguinhas com maionese + 1 Todinho 

14:40: Nhoque com molho sugo +  filé de frango grelhado
            Bolo de chocolate com morangos

16:00:  Não consumi nada. 

17:00: Não consumi nada.

20:30: ?????

Estou me sentindo bem, embora seja o segundo dia de reeducação, é estranhamente bom sentir-se organizada, sabendo o próximo passo.
Falando em passo, nada como um passo após o outro.

153º

Em resumo, tudo precisa de um recomeço, e com a reeducação alimentar não poderia ser diferente.

Daqui a 45 dias estarei de volta ao consultório da nutricionista, e ai? O que eu posso fazer a respeito?

Estou de volta ao mundo da vida saudável, aliás estou tentando voltar. Não é fácil criar um novo hábito, mas não é fácil viver bem com excesso de peso e excessos mais que só quem vive uma vida de gordinha sabe e entende.

Ufaa!!!

Pensei que nunca mais teria forças para retomar, conto DEMAIS com o apoio de vocês, sei que não vai ser simples, mas sei que é necessário.

Vamos ao cardápio de hoje:

06:30: Duas fatias de pão integral com blaquet de peru + 1 copo de leite com achocolatado Gold Diet (indicado pela nutri)

08:30: 1 Corpus de morango

11:00: 4 torradas integrais com becel + 1 Todinho

13:40: Salada de tomate com cebola

Arroz branco, feijão, ovo cozido

16:00: Manga

17:00: Duas fatias de pão integral com blaquet de peru e maionese

20:30: ?????

Como hoje tenho aula on-line, vou jantar a comidinha da mamãe. ; )

Boa semana, se cuidem, aproveitem MAIS essa oportunidade de mudar!!!!

102º

Antes de mais nada, preciso agradecer o carinho de todas vocês.
Cada palavra, cada exemplo me servem de impulso pra continuar.
Bem, na noite de ontem fui ao pronto socorro pois deste de quarta-feira estava com formigamento e dormência no braço esquerdo, pra inicio de consulta o veredito: Pressão alta (15x10)
O médico me orientou a procurar um cardiologista para fazer alguns exames, depois de ser medicada a minha pressão baixou e sai de lá com 11x8, tida como normal.
Pensando nisso, tomei algumas metas para a próxima semana: Agendar o retorno com a endocrinologista, marcar nutricionista e cardiologista.

Ainda não desisti de mim, mas preciso mesmo de ajuda - Uma terapia quem sabe.

A pesagem da semana está positiva, eliminei algumas gramas, mas cá entre nós acho que foi por conta do diurético que tomei ontem para baixar a pressão.

Peso
11/01/2013
100,500

Peso
19/01/2013
99,900

Resultado: Diminuição de 600 gramas.

Para finalizar deixo um vídeo que já assisti hoje mais de uma vez, e já chorei em todas as vezes, preciso colocar essa força de vontade em prática, eu sei que dentro de mim existe essa força.
Com isso deixo também o meu desejo de que você vá além das suas expectativas.

Link aqui, não consegui incorporar o vídeo a postagem.Vale MUITO a pena assistir!!!

;*

Bom fds!!

99/100

Falta apenas um dia para aquele que marca o centenário do meu retorno ao blog.
Queria sim, mostrar algo diferente, surpreendente,  talvez a eliminação de parte dos meus tantos quilos, mas não é isso o que vai acontecer. (Merda)
Por culpa de quem mesmo?

Ahhhhhhhhh sim, por minha culpa, por minha falta de vergonha na cara e por minha falta de atitude.


As vezes fico indignada comigo mesma, sei algumas coisas sobre alimentação saudável, atividade física, o que faz bem e o que não faz, o que tem que diminuir e o que tem que aumentar e tudo o que envolve um emagrecimento saudável, mas não consigo colocar em prática.

Já pensei em procurar um psicólogo, mas vou alegar o que?
Incapacidade de seguir um dieta?
Tem horas que me dá vontade de desistir de tudo.

Desculpem-me pelo desabafo, pela indignação,  frustração exposta aqui. Queria muito trazer uma mensagem positiva, de ânimo, força, mas hoje não dá.
Eu consigo dizer (e acreditar de coração) que todos irão conseguir, só não consigo acreditar que eu vá conseguir.

96/100

Agradeço imensamente cada comentário, saber que existem mais pessoas com a mesma questão que a minha, é bom, saber que essas mesmas pessoas não estão desanimando, é muito bom.
Vamos vencer um dia de cada vez.
Como havia dito, mil coisas estão acontecendo ao mesmo tempo, mas entre tudo o que está acontecendo tenho que priorizar algo se não enlouqueço. Conclui que o que preciso é tomar rédeas da minha busca pelo emagrecimento saudável.
Havia programado um plano de ação: rotinas diárias, reeducação alimentar e academia, mas acabei deixando-o de lado, e isso me fez entrar em contradição comigo mesma, achei que já estava no controle total,mas não, não estou, preciso estar no controle de mim.
Será que sou só eu, ou vocês também se sentem assim? Precisam estar no controle da alimentação e da atividade física senão perdem o foco.

Todos os dias tem que ser contado como o primeiro, é sempre no primeiro dia após uma decisão que nós (pelo menos eu) dedicamos com força total, queremos chegar ao fim do dia e poder aliviada dizer: Cumpri as minhas metas com excelência.

Mais uma semana começa, mais uma oportunidade nós é dada, é hora de agir.

85/100

Exaustivo, essa seria a definição para o dia de hoje.
Acabei de chegar da academia, sem forças, não que eu tenha feito lá muitas atividades físicas ou com cargas pesadas, mas simplesmente deixei de ir por quase duas ou três semanas. A minha má ação gerou uma reação ainda pior, mas independente de qualquer coisa, continuo firme.


Rotinas diárias

- Anotar o consumo. (ok)
- 1 copo de água gelada com limão (em jejum). (ok)
- Comer de 3 em 3 horas. (ok)
- Consumir de 2 a 3 litros de água. (1 litro e meio - ok)
- Ir para a academia. (ok)
- Melhorar a alimentação - antes da academia e depois da academia. (controlado ok)


Consegui cumpri minhas tarefas diárias, e sei que tenho que melhorar a cada dia.

Cardápio 02/01/2013 

07:00 - 2 fatias de pão preto integral com requeijão + 1 copo de água com limão.
10:00 - 2 fatias finas de bolo de fubá com chia + 1 copo de café com açúcar.
14:00 - Arroz integral + couve refogada + quiabo refogado + brócolis cozido + maminha assada.
17:00 - 1 pão francês + 2 fatias de queijo minas frescal + 1 xic. de chá verde.
21:00 - 1 fatia de queijo minas frescal
21:30 - Arroz branco com cenoura + proteína de soja + feijão + vagem refogada.

Referente as porções do almoço e do jantar, fiquem tranquilas, estou comendo menos (bem menos).

A.F

    5 min de esteira (Muita dor no joelho)
   30 min de bicicleta
   20 min de transport
   4 x 20 de abdominal

O professor disse pra que eu fosse de leve hoje, mas mal sabe ele que embora a minha vontade fosse de fazer mais o meu corpo todo rejeitava a ideia. 

E ai como foram de (oficialmente) primeiro dia do ano?

84/100

O meu ano virou bem, obrigada. E vocês como passaram?
Pois é pra quem se prometeu que em 2013 casava, emagrecia, comprava um apartamento, um carro, saia de uma relação, viajaria e etc. Aviso-lhes que o ano de 2013 já está ai.

Como é bom acordar e ter a certeza de que você tem uma NOVA CHANCE. Já parou pra pensar o quão privilegiado você é?
Se você ainda não fez uma retrospectiva (ainda dá tempo) sugiro que faça, é surpreendente, e se você ainda não fez uma lista (também dá tempo) do que você quer alcançar em 2013, faça, você vai ver que existem sonhos em você que você até então não dava a merecida atenção.

Estou me programando, traçando rotas, me organizando, tentando tapar todas as possíveis brechas para uma desistência. Este ano é o ano da minha evolução.

Rotinas diárias

- Anotar o consumo.
- 1 copo de água gelada com limão (em jejum).
- Comer de 3 em 3 horas.
- Consumir de 2 a 3 litros de água.
- Ir para a academia.
- Melhorar a alimentação - antes da academia e depois da academia.
#Preciso de dicas para último item, se alguém puder me ajudar eu fico muito grata.

Bem lindonas, fiquem com Deus e aproveitem a semana que só está começando...

Beijocas

O que 2013 tem pra nós???

83/100

Fim de ano, muitos pensamentos surgem em nossa mente.
O que eu fiz, o que eu deixei de fazer, o que eu conquistei e etc.
Bem, temos pela frente um ano novo, mas conforme disse antes, só será novo se tivermos atitudes para faze-lo.
Desejo um FELIZ ANO NOVO para todas nós, repleto de conquistas, superações e sorrisos!!

E afim de começar o ano melhor do que eu particularmente estou terminando, me inscrevi no DESAFIO DE CARNAVAL. Ainda dá tempo de fazer a sua inscrição, participe!!

Do mais estaremos por aqui em 2013 com novas superações e espero ver novas conquistas também (com certeza teremos).

Forte abraço!!

Carpe Diem 

81/100

Engula suas palavras: O que você diz influencia no seu emagrecimento!!

Foto: Getty Images

Policie o que sai da sua boca. Em um estudo do periódico americano Journal of Consumer Research, 80% das mulheres se mantêm firmes na dieta ao dizerem às tentações "Não vou comer isso", enquanto apenas 10% conseguem o mesmo ao usarem "Não posso comer isso".

"Dizer `não posso´ significa privação, sentimento que a deixará mais propensa ao desejo de devorar algo, enquanto `não vou´ mostra determinação e força de vontade", diz a autora do estudo, Vanessa Patrick, da Universidade de Houston, nos EUA.

É importante, também, que você de fato se sinta diante de uma decisão, e não de uma limitação.




Fonte: http://mdemulher.abril.com.br/dieta/reportagem/dietas/engula-suas-palavras-voce-diz-influencia-seu-emagrecimento-724067.shtml

62/100

Boa noite lindonas, como vão?
Já faziam alguns dias que não aparecia por aqui, talvez vergonha, medo ou sei lá, frustração pessoal.
Em fim, não vim chorar ou reclamar, vim dizer que a vida é feita de escolhas, decisões e atitudes. Não adianta escolher ser saudável, decidir mudar a alimentação e frequentar uma academia e não ter atitude para fazer tudo isso, é preciso praticar.

O ano ainda não acabou, a semana só começou, há tempo de praticar.
Desejo que tudo conspire para que a sua atitude se externe.Boa semana!!!!

54/100

Positividade!!!!

51/100

Olá lindonas, tudo bem?
Mais um dia vencido, que delicia, a sensação de bem estar e de vitória.

Cardápio 29/11/2012

Café da manhã
1 pão francês sem miolo
Manteiga
2 fatias de mortadela
1 copo de Iogurte com aveia

Lanche da manhã
6 bolachas de água e sal
Manteiga
Cappuccino light: - Café com leite em pó molico + açúcar

Almoço
2 cs de arroz
4 cs de frango desfiado
Alface
Tomate cereja

Lanche da tarde
4 bolachas de água e sal
Café

Pós Academia
1 Sonho de valsa
Água de coco

Jantar
Abóbora cambocha
Arroz branco


Academia: Ok
Água: Ok
Ânimo: Ok

Estou animada com a academia hoje fiz algumas séries de musculação, superação essa é a meta.
Se cuidem...

50/100

Olá bonitas, tudo bem?

Meu amores, obrigada pelo imenso carinho de sempre, tenho acompanhado muitos blogs e tenho ficado muito feliz e motivada com o que tenho lido. Todo mundo empenhado em mudar, em atingir metas, em buscar uma melhor qualidade de vida.

Convenhamos que há horas em que a gente pira, perde a noção e o sentido, foi essa conclusão que tirei ao ler o post angustiante da Aninha hoje, ela me fez perceber que realmente precisamos parar, refletir e respirar...Aliás a Aninha sempre é e sempre será um exemplo, mesmo quando exclui o meu blog algum tempo atrás eu vinha ver o blog dela, ela sempre me inspirou.

Pensando nisso e no que ocorreu hoje em meu local de trabalho ("Uma colega de trabalho foi parar no hospital hoje pois estava fazendo uma dieta que também priva de carboidratos, foi medicada com soro e afins e recebeu a orientação de consumir carboidrato imediatamente, logo depois foi liberada, e até onde eu sei, está bem"), tomei a seguinte decisão: Hoje parei com a dieta Dukan.

Não me arrependo de ter feito, aliás, pretendo fazer alguns dias de proteína pura alternados com a reeducação alimentar, apenas decidi parar com o corte de carboidratos e incluir mais verduras, legumes, arroz, feijão e etc. Pra quem pretende começar a dieta Dukan, o que eu tenho a falar é que vale a pena, pelo menos pra mim valeu todo o aprendizado.

Benefícios da Dukan (Minha experiência)

- Aprender a cozinhar sem gordura.

- Aprender a fazer trocas de alimentos gordos por mais magros.

- Aprender a dividir as porções (embora você possa comer a quantidade que quiser).

- Aprender que sim, você consegue viver sem arroz, feijão, batata frita, chocolate e etc.

- Aprender que antes de julgar uma dieta, você precisa antes decidir faze-la ou não ter preconceito com que decide fazer.

- Aprender o quão saborosas e cheirosas são as comidas, sendo assim, aprender a saborear.

Vou usar no meu dia a dia os aprendizados acima e as receitas abaixo...

Panqueca Dukan

1 ovo

1 cs de leite desnatado

2 cs de farelo de aveia

1 cs de farelo de trigo

sal a gosto

Misture todos os ingredientes, coloque em uma frigideira untada com um fio de azeite (passei o azeite com um guardanapo) e coloque a massa, vire dos dois lados pra dourar. Recheio a gosto.

Pizza de frigideira

Todo mundo aqui em casa adorou.

Peixe no microondas

peixe

limão

sal

Tempo no microondas: 1 minuto

Bom lindonas, tudo isso precisava ser dito, sem arrependimentos e frustações...Seguimos feliz e cantando,rs.

Cardápio 28/11/2012

Café da manhã

Leite desnatado com café + Presunto

Lanche da manhã

Presunto + Queijo branco

Almoço

Omelete com presunto + frango

#Desistência Dukan

Lanche da tarde

1 fatia pão caseiro com manteiga + bolacha de maizena com manteiga

#Xiiii, quanta manteiga...rs

Jantar

Arroz, feijão, carne de panela com batata 
(Nem sei descrever a sensação que tive ao comer essa refeição, muito bom!)

Valeu moçada, estamos juntas!!!!

46/100

Boa noite bonitas, tudo bem?
Comecei o meu dia preguiçosa de tudo, acordei tarde, e pensei que não tivesse eliminado peso (#neurose)..Mas mesmo assim fiz questão de conferir a balança e fiquei super feliz pelo resultado!!!!

\o/ \o/ Menos 1 quilo e 300 gramas!!!!!!! \o/ \o/ 

" Eu tentei 99 vezes e falhei, mas na centésima tentativa eu consegui, NUNCA DESISTA DE SEUS OBJETIVOS mesmo que esses pareçam impossíveis, a próxima tentativa pode ser vitoriosa." (Albert Einstein)

Cardápio 3º dia - Dieta Dukan - Ataque

Café da manhã
Leite desnatado com café + Queijo minas frescal

Lanche da manhã
Sem fome 

Almoço
1 Hambúrguer + 2 ovos cozidos
Descobri que dá pra fazer hambúrgueres sem gordura,rs

Lanche da tarde
Queijo minhas frescal + Iogurte com aveia

Jantar
Pizza Dukan de atum

Nunca pensei que ia dizer isso, mas hoje ao entrar no Varejão (hortifrut) e me deparar com uma dezena de frutas, legumes e verduras...Senti uma imensa vontade de come-lo...Ha ha ha
Que venha a fase 2, plis!!!

Bom...Por hj é só!